استیک با سالاد هویج و گردو

 | +نی نی
*این وعده غذایی منبعی خوب است از ویتامین های A ،C و B12، آهن، پروتئین، کلسیم، منیزیم، امگا 3، فیبر، فولات

مواد لازم

  • گوشت گوساله 150 گرم، استیکی

مایه جهت مزه دار کردن گوشت

  • سیر 1 حبه
  • زیره سبز 1 قاشق چایخوری
  • آب پرتقال 1/2 پرتقال بزرگ
  • روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری

سالاد هویج و گردو

  • هویج 2 عدد، رنده شده
  • جعفری تازه 1 پیمانه، خرد شده
  • گردو 1/2 پیمانه
  • مویز 1/2 پیمانه

چاشنی

  • زیتون یا هسته انگور 2 قاشق غذاخوری روغن
  • سس خردل 1 قاشق چایخوری
  • آب پرتقال 1/2 پرتقال
  • فلفل سیاه

طرز تهیه:

چربی های اضافی گوشت را جدا کرده. مواد تشکیل دهنده مایه گوشت را در ظرفی مناسب بخوبی مخلوط کرده گوشت را داخل آن قرار داده ، درب ظرف را گذاشته و بمدت 30 دقیقه داخل فریزر قرار دهید.
هویج رنده شده، جعفری، گردو و کشمش
(مویز) را داخل ظرف مخصوص سالاد ریخته سپس تمامی مواد چاشنی را اضافه نمایید و بخوبی مخلوط کنید.
گوشت را در ظرف گریل کاملاً پخته و استیک را با سالاد نوش جان کنید.

به اشتراک بگذارید:

شاید این مطالب نیز برایتان جالب باشد


آزمون: در دوران بارداری چگونه غذا بخورم؟ نی نی پلاس
تغذیه در بارداری | 09 اسفند 1395
پیش به سوی بارداری با پنج ماده غذایی  نی نی پلاس
آمادگی زنان برای بارداری | 10 اسفند 1395
مدیریت تغذیه دوقلوها نی نی پلاس
تغذیه نوزاد و مادر | 11 اسفند 1395
قوانین تولید فرزند سالم نی نی پلاس
آمادگی زنان برای بارداری | 22 آذر 1395
اهمیت تغذیه پس از سقط نی نی پلاس
ویدیوهای زایمان | 24 اسفند 1395
با پروسه بازسازی وازکتومی آشنا شوید نی نی پلاس
سلامت مردان برای بارداری | 23 آذر 1395
بدن تان آماده بارداری است؟ نی نی پلاس
آمادگی زنان برای بارداری | 23 آذر 1395
خطر خوابیدن به پشت در سه ماهه سوم بارداری نی نی پلاس
ویدیو های بارداری | 17 اسفند 1395