همه چیز درباره تناسب اندام مادر و فرزند

تناسب اندام مادر پس از تولد نوزاد

کاهش وزن پس از تولد نوزاد، برای مادران به چالشی بزرگ تبدیل می شود. آنها علاوه بر خستگی، کمبود خواب، درد عضلات و ... باید ورزش نیز بکنند.

همه چیز درباره تناسب اندام مادر و فرزند | +نی نی

یافته های دانشمندان دانشگاه اگزتر نشان می دهد، نرمش کردن و وزنه زدن وزن مادران را به سرعت کم می کند.

ورزش های کف لگن

پس از اتمام زایمان، عضلات اطراف واژن تضعیف می شوند. مادران برای تقویت این عضلات که نقش اساسی در کنترل ادرار ایفا می کنند، باید علاوه بر حرکات کششی، به آرامی شنا و پیاده روی کنند.

قدم زدن روشی ایده آل برای تقویت ارتباط عاطفی مادر و نوزاد

پیاده روی کردن همراه نوزاد، روشی ایده آل برای تقویت ارتباط عاطفی میان مادر و نوزاد است. پیاده روی کردن را باید از پنج دقیقه در روز اغاز کرد. اگر خونریزی یا درد نمایان شد پس از توقف پیاده روی باید به پزشک مراجعه کرد.

به اشتراک بگذارید:

شاید این مطالب نیز برایتان جالب باشد