ساندویچ استیک با سس

 | +نی نی
*این وعده غذایی منبعی خوب است از آهن، پروتئین، ویتامین های C، ویتامین های گروه B بویژه B12، کلسیم، منیزیم، فیبر، آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب ضروری

مواد لازم

  • گوشت گوساله (استیکی) 2 تکه 100 گرمی
  • برگ اسفناج
  • چغندر 3-2 تکه، پخته شده
  • نان تست 4 تکه
  • پوره نخود یا لوبیا برای سرو
  • سس گوجه فرنگی
  • گوجه فرنگی 2 عدد، خرد شده
  • پیاز 1/2، خرد شده
  • ریحان تازه 2 قاشق غذاخوری، خرد شده
  • روغن زیتون 1 قاشق چایخوری
  • سیر 1 حبه، کوبیده شده
  • نمک به مقدار کم

طرز تهیه:

ظرف مخصوص گریل را از قبل گرم نمایید. چربی های اضافی گوشت را جدا کنید، سپس گوشت را آغشته به روغن زیتون نمایید. در ظرفی دیگر مواد تشکیل دهنده سس را بخوبی مخلوط نمایید.
استیک را در ظرف گریل بپزید، زمان پخت به ضخامت گوشت بستگی دارد (البته مطابق سلیقه شما). برگ اسفناج را کاملاً شسته و خشک نمایید، سپس چغندرها را پخته و نان را کمی تست کنید و با سس آغشته نمایید، سپس با استیک و چغندر و اسفناج نوش جان کنید.

به اشتراک بگذارید:

شاید این مطالب نیز برایتان جالب باشد


آزمون: در دوران بارداری چگونه غذا بخورم؟ نی نی پلاس
وزن و تغذیه در بارداری | 09 اسفند 1395
پیش به سوی بارداری با پنج ماده غذایی  نی نی پلاس
تغذیه برای اقدام به بارداری | 10 اسفند 1395
مدیریت تغذیه دوقلوها نی نی پلاس
تغذیه نوزاد و مادر | 11 اسفند 1395
قوانین تولید فرزند سالم نی نی پلاس
سلامت زنان و مردان برای بارداری | 22 آذر 1395
اهمیت تغذیه پس از سقط نی نی پلاس
ویدیوهای زایمان | 24 اسفند 1395
با پروسه بازسازی وازکتومی آشنا شوید نی نی پلاس
ناباروری و سقط مکرر | 23 آذر 1395
بدن تان آماده بارداری است؟ نی نی پلاس
آمادگی قبل از اقدام به بارداری | 23 آذر 1395
فراهم کردن مقدمات سفر عاشقانه نی نی پلاس
سبک زندگی بارداری | 07 دي 1395