همه چیز درباره اسید فولیک

فولیک اسید نوعی ویتامین ب است که زنان باید در دوران بارداری مصرف کنند. مصرف مکمل اسید فولیک پیش از باردار شدن و در نیمه اول بارداری از نقص لوله عصبی نوزاد پیشگیری می کند.

همه چیز درباره اسید فولیک  | +نی نی

*

.

زنانی که از دیابت، صرع و ... رنج می برند و سابقه بروز نقص لوله عصبی در خانواده شان وجود دارد باید روزانه 405 میلی گرم مکمل اسید فولیک مصرف کنند.

اسید فولیک چیست؟

فولیک نوعی ویتامین ب است که فولات نیز نامیده می شود. این ماده مغذی نقش زیادی در تولید و تقسیم سلولی ایفاء می کند.

اسید فولیک مورد نیاز بدن

متخصصان مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا توصیه می کنند، زنانی که قصد دارند باردار شوند باید مصرف روزانه 400 میلی گرم مکمل اسید فولیک را تا هفته دوازدهم بارداری ادامه دهند.

زنانی که از دیابت، صرع و ... رنج می برند و سابقه بروز نقص لوله عصبی در خانواده شان وجود دارد باید روزانه 405 میلی گرم مکمل اسید فولیک مصرف کنند.

روش تهیه اسید فولیک

پزشک تان داروخانه ها، دراگ استورها و فروشگاه هایی که مکمل اسید فولیک عرضه می کنند را معرفی خواهد کرد.

مواد غذایی حاوی اسید فولیک

برخی از مواد غذایی - غلات غنی شده صبحانه، نان و ... - حاوی این نوع ویتامین هستند. برخی از مواد غذایی سرشار از این ماده مغذی عبارتند از:

- کلم بروکلی

- کلم بروکسل

- برنج قهوه ای

- مارچوبه

- نخود

- لوبیا

مطالعه بیشتر:

1- با مکمل های مورد نیاز زنان آشنا شوید

2- حفظ تندرستی لوله عصبی نوزاد با مصرف اسید فولیک

به اشتراک بگذارید:

شاید این مطالب نیز برایتان جالب باشد