گرفتگی عضلات پا در بارداری

درد ناشی از گرفتگی عضلات پا، برخی از زنان باردار را رنج می دهد. از هر سه زن باردار یک نفر در سه ماهه سوم بارداری - در حدود هفته بیست و هفتم - گرفتگی عضلات پا را تجربه می کنند. فشار ناشی از بزرگ شدن رحم می تواند عامل گرفتگی عضلات و بروز درد پا شود.

گرفتگی عضلات پا در بارداری | +نی نی

نرم شدن مفاصل لگن، آماده شدن برای زایمان، تغییرات وضعی بدن و زایمان به استخوان ها، عضلات و رباط ها فشار وارد کرده و زمینه بروز درد کمربند لگن(PGP) و مفصل ساکروایلیاک (SIJ) را فراهم می کنند.

توصیه ها

- پیروی کردن از رژیم غذایی سرشار از کلسیم ( شیر، کلم بروکلی، پنیر و ... )

- به پا کردن کفش های راحت

- پوشیدن جوراب واریس

- بالاتر قرار دادن پاها

- ورزش کردن

- دراز کردن پاها پیش از رفتن به تخت خواب

- پرهیز از به پشت خوابیدن از کند شدن جریان خون در اندام های تحتانی و بروز گرفتگی جلوگیری می کند.

- خم و راست کردن و کشیدن آرام انگشت های پاها

*

.

نرم شدن مفاصل لگن، آماده شدن برای زایمان، تغییرات وضعی بدن و زایمان به استخوان ها، عضلات و رباط ها فشار وارد کرده و زمینه بروز درد کمربند لگن(PGP) و مفصل ساکروایلیاک (SIJ) را فراهم می کنند.

- ماساژ دادن ناحیه گرفته و دردناک با استفاده از بطری آب گرم پیچیده شده در حوله

- مراجعه کردن به پزشک در صورت بهبود نیافتن گرفتگی، قرمز و متورم شدن پاها

مطالعه بیشتر:

1- بارداری، چه مشکلاتی دارد؟

به اشتراک بگذارید:

شاید این مطالب نیز برایتان جالب باشد