?یکی از مشکلات شایع دوران بارداری همین #سوزش_سردل است.
✅بیش از 50 درصد خانمهای باردار از سوزش شدید معدهشان در دوران بارداری شکایت دارند بهخصوص در 3 ماهه دوم و سوم
توصیههای برای پیشگیری از سوزش سر دل در بارداری
- به جای 3 وعده غذایی حجیم، وعدههای غذایی کوچک و متناوب بخورید.
- آرام و با طمانینه غذا بخورید.
- از خوردن هرگونه غذای سرخ شده، پر ادویه و هرگونه غذایی که به شل شدن دریچه انتهای مری کمک کند و احتمال سوزش سر دل را بالا ببرد، پرهیز کنید.
- غذاهای چرب را کلا کنار بگذارید.
- کافئین نخورید.
- نوشابههای گازدار نخورید.
- سرکه و انواع سسهای حاوی سرکه را کنار بگذارید.
- شکلات و کافئین هم موادی محرکند و از خوردن آنها هم بپرهیزید.
- خوراکیهای اسیدی از قبیل انواع آبمیوهها، مرکبات، گوجه فرنگی، پاستیل و لواشک را فعلا فراموش کنید.
- فرآوردههای گوشتی (سوسیس، کالباس، ناگت، همبرگر و...) و خوراکیهای نعنایی هم سبب تحریک سوزش میشوند.
- حین خوردن غذا از نوشیدن حجم زیاد مایعات خودداری کنید اما یادتان باشد در طول بارداریتان باید روزانه 10- 8 لیوان آب را بین وعدهای غذایی بنوشید.
1397/12/04 10:12