پاسخ به والا نشمردم تا جایی که خسته شم میزنم پیاده رویم که میرم تا جایی خسته شم برمیگردم چون زیاد نباید به خ...
نباید انقدر انجام بدی که خسته شی بعد ول کنی،
مثلا پیاده روی رو 20 دقیقه انجام میدی بعد یکم استراحت دوباره 20 دقیقه دوباره استراحت که مجموع پیاده رویا در روز کلا بشه 3 چهار ساعت
اون اسکاتم 300 تا رو تو آب میزنن
تو اگه بخوای تو خونه بزنی باید مثلا تقسیم کنی 20 تا 20 تا تو کل روز انجام بدی
1398/06/15 09:25