پاسخ به سلام دوستان صبحتون بخیر من قصد دارم رژیم بگیرم برای کاهش وزن ک برای کیستم هم خوب باشه. خواستم ببینم ...
سلام عزیزم. اگه تو رژیمت مواد مغذی استفاده نکنی ضعیف میشی مثل تموم این ریزش موها و به هم ریختن پریودا و... . فعلا برا شروع سعی کن شیرینیجات مصنوعی مثل قندو نبات و شکر رو بذاری کنار. لایو اصلاح سبک فلور تاجیکو ببین. مثل اون پیش برو یعنی صبحونه تا 8.5 و شام نهایت تا 9 بخور. روزی سه تا خرما بخور. شیرینی جاتو حذف کنی وزنت میاد پایین. به علاوه ایروبیک پياده روی و در کل ورزش رو آروم آروم شروع کن
1401/08/16 10:03