قیمتهاش باور نکردنیه
1399/03/20 21:15
سلام عزیزان برای استخاره و سرکتاب و دعا در خدمتم پی وی لطفا برای کنجکاوی و مزاحمت هم نیاید
سلام دعا برای خانه دار شدن هزینش چقدره
1399/03/21 10:45
سلام خانومهایی که دنبال کاردرمنزل اینترنتی مطمئن هستن پی وی درخدمتم
1399/03/27 14:49
بچه هاا چیکار کنم رحمم تا 5شنبه باز بشه؟؟ اگ نشه بستری باید بشم با آمپول دردم بگیره
1399/04/02 19:49
خیلی دست خودت نیست پیاده روی و ورزشای لگنی رو بیشتر کن
ورزش لگنی چطوریه
1399/04/02 19:57
بچه هاا چیکار کنم رحمم تا 5شنبه باز بشه؟؟ اگ نشه بستری باید بشم با آمپول دردم بگیره
مینا جون ، من که تو گروه کنجدای خرداد و تیر توضیح دادم ???
1399/04/02 20:41
روی لینک ها کلیک کنید ، وارد ماماسایت میشید ورزش های لگنی داره با فیلم
1399/04/02 20:42
"لینک قابل نمایش نیست"
1399/04/02 20:42
ورزش های امادگی لگن برای زایمان طبیعی ( قسمت دوم )
ورزش های آمادگی لگن برای خانم های باردار بالای 36 هفته که قصد زایمان طبیعی دارند توصیه میشود.
5.مانند ویدیو در حالت نشسته پاها را کاملا از هم باز کرده و انگشتان پا را به سمت خودتان بکشید.این حرکت به باز شدن لگن کمک میکند. سپس یک دست را به سمت بالا برده و دست دیگر را به مچ پا نزدیک کنید. (حداقل ده بار)
6.نشستن و کشش به طرفین: در حالت چهار زانوی باز بشینید.سپس دست راست روی زانوی راست و دست چپ روی زانوی چپ قرار بدهید . هنگام چرخیدن دست راست را روی زانوی چپ قرار دهید و دست چپ را به سمت پشت تان هدایت کنید.و برعکس( حداقل ده بار )
7.نشستن مستقیم و خم کردن زانوها: مانند ویدیو در حالت نشسته زانوها را خم کرده ودست ها را روی زانو قرار بدهید.دم عمیق شکمی بکشید و گردن تا ن را کمی به سمت بالا ببرید و سه ثانیه نگه دارید و سپس عضلات شکم را رها کنید و بازدم کنید و گردن تان را کمی به سمت پایین هدایت کنید.
8. بالا بردن پاها در حالت درازکشیده به پهلو
9.تمرین شکمی: در حالت چهار دست و پا مانند ویدیو دم و بازدم شکمی انجام دهید . طوری که با هر دم و وردو هوا به درون ریه ها شکم برامده و با هر بازدم و خروج هوا شکم فرورفته و سمت داخل برود.
10. بالا بردن پا و دست مخالف در حالت چهار دست و پا به صورتی که دست ها زیر شانه ها قرار بگیرد و اندازه شانه ها از هم فاصله داشته باشند و زانوها در راستای مفصل ران پا و موازی با دست ها قرار بگیرد. سپس دست چپ و پای راست را به سمت بالا ببرید تا در یک راستا قرار بگیرند.در حین تمرین دم و بازدم عمیق شکمی که در تمرین قبل آموزش داده شد ، را انجام دهید. سپس به وضعیت قبل برگردید و 15 ثانیه بمانید و مجدد تمرین را تکرار کنید. این تمرین برای مشکل کمردرد و درد شکمی نقطه ای در بارداری توصیه میشود.
مینا جون ، من که تو گروه کنجدای خرداد و تیر توضیح دادم ???
آره مرسی عزیزم??
1399/04/02 20:49
دوستان کسی از اشناهاتون کلینک ناباروری حضرت مریم رفت؟ ساری
آره میرن خیلیا
1399/04/08 09:40
آره میرن خیلیا
راضین
1399/04/08 12:27
سلام دوستان خوبم موم آدامسی دارم که برای موهای بدن هستش بارایحه های مختلف که مناسب پوستتون داره میشه بدون گرم کردن وبدون پد
??برای تهران 45تومن? وشهرستان 50هزینه پست هم باخودمه? جهت سفارش ویاسوال فقط گروه بیایین???برای خانم های باردارهم ضررنداره دوستان???????
nini.plus/MOMADAMCE
مادران مازندران
خوش اومدین
19 عضو
