آیا می‌دانید چرا مچ پاهایتان در دوران بارداری شبیه بادکنک شده است؟
تورم در دوران بارداری بسیار متداول است و اکثر بانوان باردار تا هشت ماهگی به شکلی با تجمع آب بدنی دچار مشکل می‌شوند. تورم مچ پاها و دست ها در بارداری به علت تجمع مایعات در بافتها ایجاد میشود. این مسئله تحت تاثیر تغییرات سیستم قلبی و عروقی است که باعث میشود، رگ‌های خونی منتهی به سطح پوست به دلیل افزایش حجم خون گُشادتر شوند.
گرچه مقداری از این تجمع مایعات عادی است، ولی مقدار بیش از حد آن میتواند ناراحت کننده باشد و در برخی از موارد میتواند به مشکلات ویژه‌ای منجر شود، مانند افزایش فشار خون.
اما تجمع مایعات بدنی به نیازهای شخصی خانم باردار نیز بستگی دارد. خانمی که طی بارداری خود سنگین وزن است، مایعات بیشتری را در بدن خود جمع میکند. حتی بانوانی که نشانه‌ای از تورم ندارند، طی بارداری میزان بیشتری از مایعات را در بدن‌شان حمل میکنند.
چرا اینقدر آبکی؟
دلایل بسیاری برای تجمع مایعات بدنی در بارداری وجود دارد. درحقیقت این مسئله تحت تاثیر هورمون‌های بارداری قرار دارد. این مایعات اضافی‌ای که حمل میکنید برای تولید مایع آمنیوتیک مورد نیازِ فرزندتان به بدنتان کمک میکند. این مایع از فرزندتان در برابر ضربه‌ها، برخوردها و تغییرات دمایی محافظت میکند.
ادامه در لینک زیر:
"لینک قابل نمایش نیست"
با تورم پا در دوران بارداری چه کنم؟
عوامل متعددی باعث متورم شدن پا در دوران بارداری می شوند. بانوانی که هفته های نخست بارداری را پشت سر می گذارند باید بدانند، بدن شان در این دوران مایعات بیشتری حفظ می کند. همچنین، رحم رشد کرده، به رگ های خونی فشار آورده و باعث بازگشت خون به قلب می شود که نتیجه اش تورم پاها است. متورم شدن پا و مچ در دوران بارداری متداول است، اما پس از زایمان و تولد نوزاد به ندرت بروز می کند. با مطالعه و اجرای توصیه های زیر می توان این مشکل را کاهش داد.
روی پای متورم نایستید
از ایستادن طولانی مدت بر روی پای متورم بپرهیزید. در صورت امکان پای متورم تان را بالا نگه دارید و گه گاه حرکت دهید.
به پهلو بخوابید
اگر می توانید به پهلو بخوابید. این کار از بازگشت خون به قلب تان جلوگیری می کند.
جوراب نازک بپوشید
یکی از بهترین روش های حفظ تندرستی پاها در دوران بارداریپوشیدن جوراب های نازک و بلند است.
ورزش کردن
پیاده روی کنید و فعالیت بدنی تان را متوقف نکنید.
درون استخر بایستید یا راه بروید
در حالی که مطالعات اندکی درباره تاثیر فشار آب بر تورم پا انجام گرفته، اما به نظر می رسد ایستادن یا راه رفتن درون استخر به کمپرس شدن بافت ها و کاهش تورم پاها در دوران بارداریکمک می کند.
خونسرد باشید
بهترین کار پس از متورم شدن پاها حفظ خونسردی و کمپرس کردن ناحیه متورم شده با آب سرد است.
نتایج برخی از مطالعات نشان داده اند ماساژ دادن ممکن است به کاهش تورم پا و مچ در دوران بارداری کمک کند. همچنین، متورم شدن پا به معنای کاهش یا توقف نوشیدن فراوان آب نیست. متخصصان انستیتو مطالعات بارداری آمریکا به زنان باردار توصیه می کنند روزانه 10 فنجان - 2.3 لیتر - آب و ... بنوشند. تورم خفیف پا و مچ در دوران بارداری طبیعی است، اما تورم ناگهانی و دردناک یکی از پاها می تواند نشانه لخته شدنخون باشد. افزایش شدید تورم پاها نیز می تواند به معنای افزایش شدید و غیر طبیعی فشار خون باشد که از جمله علایم و نشانه های پری اکلامپسی است.
علت ورم قوزک پا در بارداری چیست؟
در دوران بارداری، حجم مایعات بدن مادر برای تغذیۀ بهتر مادر و جنین بالا میرود، این مایعات در نتیجۀ افزایش جریان خون و فشار رحم بر وریدهای لگن و بزرگ سیاهرگ در میان بافتها تجمع میکنند، بدین ترتیب اِدِم یا تورم رخ میدهد یعنی کف و قوزک پا ورم میکند (البته اگر حلقه ازدواجتان را دوباره امتحان کنید، متوجه بروز ورم در دست‌ها هم خواهید شد). درصورت افزایش وزن سریع، ورم قوزک پا در بارداری بیشتر خواهد بود.
تورم خفیف در ناحیۀ مچ و کف پا بی‌ضرر و کاملاً طبیعی است. البته اگر در دوران بارداری، این ورم را تجربه نکردید نگران نشوید، زیرا یک چهارم مادران آنقدر خوش شانس هستند که اصلاً دچار ورم بارداری نمیشوند. با این حال، چنانچه دست یا صورتتان ورم کرد و یا تورم در یک ناحیۀ خاص بیش از یک روز طول کشید (یعنی طی شب و با استراحت شبانه بهبود نیافت) با پزشکتان تماس بگیرید.
تورم بیش از حد ممکن است از نشانه‌های ابتلا به پره اکلامپسی باشد، البته این بیماری با علائم دیگری چون فشار خون بالا، افزایش سریع وزن و دفع پروتئین در ادرار همراه است. اگر صورت، پاها و دست‌های شما به صورت ناگهانی ورم کرد، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. در غیر اینصورت نگران نباشید، علت ورم بدن بیشتر خانم‌های باردار پره‌اکلامپسی نیست.
"لینک قابل نمایش نیست"
راهکارهایی برای کاهش ورم پاها در بارداری
اگر قوزک و مچ پای شما ورم کرده، با انجام نکات زیر کمتر احساس ناراحتی میکنید:
• هنگام خواب و استراحت به پهلوی چپ دراز بکشید، این وضعیت وزن رحم را از روی رگ‌های اصلی که خون را به قلب برمی‌گردانند، برمی‌دارد.
• در طول روز تا حد امکان پای خود را بالا نگه دارید. در حالی استراحت کنید که پاهایتان بالاتر از قلبتان قرار بگیرند، مثلا پاهایتان را روی بالشت قرار دهید. برای پانزده تا بیست دقیقه در این وضعیت بمانید تا نیروی جاذبه زمین بتواند کار خود را انجام دهد.
• ورزش کنید، پیاده روی ملایم، شنا (برای دست و پای متورم فوق‌العاده است) یا رکاب زدن روی دوچرخه ثابت سه تا چهار بار در هفته.
• هرگز پاهایتان را آویزان نگذارید.
• پاهایتان را روی هم نیندازید.
• از پوشیدن کفش تنگ بپرهیزید، صندل باز یا کفش راحت بپوشید.
• جوراب تنگ نپوشید، این کار جریان خون را محدود کرده و ورم قوزک پا در بارداری را تشدید میکند.
• دست و پای متورم را با روغن ماساژ دهید یا آنها را در آب ولرم با چند قطره روغن نعناع بگذارید.
• مایعات زیاد بنوشید. این کار به عملکرد بهتر کبد و مثانه کمک میکند.
• پس از استحمام پای‌تان را روی توپی کوچک یا ابزاری مثل وردنه به جلو و عقب ببرید.
"لینک قابل نمایش نیست"
دلیل و انواع ورم اندام‌ها در دوران بارداری
تجمع مایعات در بافتها دلیل ورم پاها و دست‌ها در بارداری است. دلیل آن تغییرات سیستم قلبی و عروقی است که باعث افزایش حجم خون و گشادتر شدن رگ‌های خونی منتهی به سطح پوست می‌شوند. گرچه این تجمع مایعات تاحدی عادی است، اما در برخی موارد ممکن است به مشکلاتی چون افزایش فشار خون منجر شود. اما تجمع مایعات بدنی به مشخصات فردی هر خانم باردار بستگی دارد. اضافه وزن هم میتواند یکی از دلایل تجمع مایعات بیشتر در بدن باشد.
ورم پاها تحت تاثیر هورمون‌های بارداری است. حجم اضافی مایع در بدنتان برای تولید مایع آمنیوتیک است. این مایع از فرزندتان در برابر ضربه، برخورد و تغییرات دمایی محافظت میکند. این حجم اضافه آب موجود در خون‌تان، جریان خون را آهسته کرده و دلیل تورم بافتها است. تورم در پاها شایع‌تر است، به ویژه در مچ پاها. چون بدلیل فشار بدن و افزایش حجم خون، بازگشت مایعات از دست و پاها به قلب مشکل‌تر میشود. بعلاوه در پاها، قدرت جاذبه زمین هم بازگشت جریان خون را کندتر میکند.
چه زمانی ورم پاها در دوران بارداری خطرناک است؟
وقتی برای مدت طولانی می‌ایستید، پاهایتان طولانی مدت پایین‌تر از بقیه بدنتان قرار گرفته و با ورم شدید قوزک پاها مواجه می‌شوید. این مشکل اِدمای غیرمستقل نام دارد و موقتی است؛ اگر پاهایتان را بالا بگذارید و استراحت کنید به سرعت برطرف میشود. اما اِدمای چاله‌ای جدی‌تر است. بروز این مشکل به این معناست که مایعات زیادی در بدنتان جمع شده است. نشانه‌های آن تورم صورت، دور چشم‌ها و دست‌ها است و با بالا نگهداشتن دست‌ها، این تورم به راحتی برطرف نمی‌شود.
برای تشخیص این دو از یکدیگر “آزمایش کیک” را روی مچ پاهایتان انجام دهید. اگر بافت متورم تحت تاثیر اِدمای غیرمستقل باشد پس از فشار انگشت مثل فنر برمی‌گردد. اما اگر دچار ادمای چاله‌ای باشید، با فشار دادن ناحیه متورم مثل کیک نپخته بافت آن فرورفته باقی می‌ماند. اگر تورم افزایش پیدا کرد، به ویژه اگر ورم در صورت، چشم‌ها و در دستان باشد، حتماً به پزشکتان بگویید، چون این دگرگونی‌ها ممکن است نشانه شروع پره‌اکلامپسی یا افزایش فشار خون القائی بارداری باشد.
برای جلوگیری از ورم در دوران بارداری چه باید کرد؟
در فرهنگ واژگان پزشکی، #ورم پا و قوزک پا را اصطلاحاً "اِدم" می‌نامند که به دلایل زیر رخ میدهد.
• وقتی مقدار زیادی مایعات در بافت تجمع کند. در دوران بارداری، تولید خون و سایر مایعات در بدن تا 50 درصد افزایش میابد، چون برای پاسخگویی به نیازهای جنین در حال رشد لازم و ضروری است.
• گاهی اوقات، #رحم که از نظر اندازه به تدریج بزرگ میشود بر رگها فشار آورده و گردش خون را به سمت قلب محدود میکند که موجب ورم در ناحیه پاها، مچ پا و ساق پا میشود.
• تغییرات هورمونی که در دوران بارداری رخ میدهد.
ورمی که در دوران #بارداری تجربه میکنید عمدتا به دلیل احتباس مایعات ایجاد میشود. این امر به نرمی بدن کمک کرده و انبساط لازم برای رشد #جنین را ممکن میسازد. مایعات اضافی به طور غیر مستقیم مفاصل و بافت لگن را تقویت کرده و امکان زایمان بهتری را فراهم خواهد کرد. ورم عمدتا در سه ماهه سوم رخ میدهد. گاهی ممکن است ورم در طی روز رفته رفته شدیدتر شده و عصرها به بیشترین مقدار خود برسد. آب و هوای گرم و خستگی هم وضعیت را تشدید میکنند.
اما مشاهده پُف در ناحیه صورت و اطراف چشم چنانچه با ورم بیش از اندازه در انگشتان دست، پا و مچ پا همراه باشد میتواند از نشانه های بروز "پره اکلامپسی" و کاملا جدی باشد. یا ورم غیر طبیعی مچ دست و دست میتواند از علائم سندرم "تونل کارپال" باشد. در این مورد، ورم موجب انقباض اعصاب منتهی به بازو خواهد شد.
برای جلوگیری از ورم بارداری
1. هیچگاه به مدت طولانی در یک وضعیت ثابت قرار نگیرید
2. به پهلوی چپ بخوابید
3. یک جفت کفش راحت برای خود تهیه کنید
4. رژیم غذایی متعادل داشته باشید، یعنی میوه و سبزیجات بیشتر و نمک، شکر و چربی کمتر.
5. مقدار زیادی آب بنوشید
6. از پوشیدن جوراب تنگ اجتناب کنید
7. ورزش کنید یا نرمش‌های دوران بارداری را انجام دهید
8. ماساژ ملایم در ناحیه پا با روغن تخم کتان، اسطوخودوس یا بابونه.
9. پاهایتان را در آب گرم قرار دهید
10. از مصرف دخانیات و کافئین دوری کنید
"لینک قابل نمایش نیست"
ورم دست و پا و صورت
ورم کردن صورت یا پاها در بسیاری از خانم‌های باردار مشاهده میشود، باهم درمورد عوامل و راه حلهای آن بیشتر بخوانیم.
3 عضو
