?ضروریترین ویتامینهای روزانه برای تمام زنان
ویتامین آ: طالبی، زردآلو، زرده تخم مرغ
ویتامین ب 1 (تیامین): گوشت بدون چربی، آجیل و دانهها، غلات سبوسدار
ویتامین ب 2(ریبوفلاوین): شیر و سایر محصولات لبنی، سبزیجات برگ سبز
ویتامین ب 3 (نیاسین): حبوبات، ماهی، مرغ
ویتامین ب 6: آووکادو، موز، آجیل
ویتامین ب 12: تخم مرغ، شیر
ویتامین ث: مرکبات، توت فرنگی، کلم بروکسل
ویتامین دی: ماهیهای چرب مانند ماهی آزاد، شیر غنیشده و فراورده های لبنی
ویتامین ای: انبه، مارچوبه، روغنهای گیاهی
ویتامین کا: گل کلم، کلم پیچ، گوشت گاو
بیوتین: آجیل، شکلات
اسید پانتوتنیک: کلم بروکلی، سیب زمینی شیرین و سفید، قارچ
فولات: چغندر، عدس، کره بادام زمینی
کولین: تخم مرغ، گوشت، ماهی
#ویتامین
این پیام از برنامه نی نی پلاس ارسال شده است.
"لینک قابل نمایش نیست"
1402/06/17 13:11