همسرم عصر ها میره ساحل پیاده روی
من اصلا انگیزه ش ندارم

نه حتما برو عزیز ورزش خیلی برات خوبه

بله منم با ورزش جواب گرفتم عکس رنگی گرفتم گفت ک هر دو لوله ات بسته اس باز نشدن رفتم زدم اینترنت نوشته بو د ورزش خیلی کمک میکنه هر روز به مدت یه ساعت پیاده رویی تند تاجایی ک عرق میریختم خون رسانی به رحم زیاد میشه ک کمک میکنه خیلی از مشکلات رحم برطرف بشه بعداز شش ماه مداوم ورزش کردن الان بچم رو پام خوابه

من گرفتگی لوله هام خیلی زیاد بود خشاوی گفت هیچ راهی نداری فقط باید ای وی اف کنی

خدارو شکر عزیزم ....اره ورزش عاالیه

پاسخ به

دیگه کلومفین داد و اوزیل

برا منم اوزیل داد این هفته رفتم

دوستان برای فیبروم کدوم دکتر تو بندر خوبه؟

پاسخ به

ضخامت رحمم کمه شش هست روز دوازدهم که میگه بخاطر عمل سنگینی بوده ک انجام دادم گفت اگه تا یک ماه دیگه ...

سلام گلم
برای ضخامت میگن نشاسته بریز تو آب بخور و لوبیا سبز بپز بخور
خیلی خوبه

خانوما اصلاح سبکو جدی بگیرین

خلاصه ای از اصلاح سبک #خانم_تاجیک


مواردی که باید برای اصلاح سبک رعایت بشن:

1-تنظیم خواب?
ساعت 9:30 خاموشی تا 10 و 10:3 خواب عمیق رفته باشیم??
2-بیداری نهایت تا 7 صبح☀️
3-اول صبح یک لیوان آب بخور و 15 تا 30 دقیقه نرمش کن?
4-ساعت صبحانه حداکثر تا 8 یا نهایت 8:30 دیگه میل بشه ولی زودتر بهتر??
5-ناهار ساعت 12 الی 2  ظهر میل شده باشه ?
6-شام قبل ساعت 9 خورده شده باشه ?
بعد از ساعت 9 دیگه چیزی خورده نشه
7-میان وعده ها ساعت 10 الی11 صبح و عصرا ساعت 4 الی 5 یا نهایت 6????
8-هفته ای دوبار گوشت گوسفندی با نخود پخته شده با زعفران بدون رب مصرف بشه?
9- هرشب قبل خواب تنفس شکمی 40بار یا بیشتر و روزانه هم چندبار این کار رو تکرار کنید یعنی نفس عمیق بکشید چند ثانیه نگه دارید و بازدم?️
10-قبل خواب روغن مالی شکم، از روز پنج سیکل تا قبل تخمک گذاری.
ذخیره ها یکم محکمتر ماساژ بدن
در جهت عقربه های ساعت ماساژ بدید حداقل 10 دقیقه کامل گرم بشه
11-جوانه ماش و گندم روزانه مصرف بشه ناهار 2 قاشق شام هم 2قاشق
12-مصرف روزانه بادام درختی پوست کنده 10 الی 15 عدد  برای افراد لاغر و افراد تپلی تا 30تا یا خالی یا با سیب و ارده و میوه درکنارش از مغزیجات دیگه هم در صورت امکان استفاده بش
13-حذف قند شکر های مصنوعی
مثل قند و شکر شکلات کیک بیسکوییت  و... حتی کیک شیرینی خانگی هم ممنوعه بستنی و کلیه چیزای که با قند شکر باشه ممنوعه
شکر قهوه ای و این چیزا هم نداریم حذفه???⛔
14-جایگزین قند و شکر میتونید شیره خرما و عسل و مویز و توت و انجیر و عناب
15-حذف روغن های بازاری و جایگزین روغن کنجد و زیتون یا محلی
نکته♨️ روغن زیتون زیاد حرارت نبینه
16-حذف رب گوجه کنسروی و جایگزین رب خانگی?
17-حذف تنقلات ????
18-حذف فست فود???
19-محدود شدن کافئین و چای
روزی دو فنجان کوچک حداکثر چای بهتره با هل یا گل سرخ و زنجبیل یا دارچین مصرف بشه☕
20-خرما روزانه به اندازه هر 10 کیلو 1 دونه خرما مثلا اگر 60 کیلو باشی روزی 6 دونه خرما
21-عسل روزانه حداکثر سه قاشق مربا خوری?
22- شیر پاستوریزه حذفه فقط شیر محلی اصل هفته ای 2بارکه بازم احتیاط بشه و برای تامین کلسیم همون بادام کافیه?
23-محدود شدن لبنیات مثل دوغ ماست پنیر به کمترین حد ممکن برسه و همراه با مصلح آن?
24-پیاده روی روزانه 30 دقیقه الی یساعت ??‍♀️??‍♀️
25-رقص حداقل 30 یا 15 دقیقه هر روز داشته باشید عالیه تاکید موکد میشه??
26-یوگا و مدیتیشن هفته ای سه بار اگر هر روز باشه چه بهتر??‍♀️
27-آب کافی روزانه بنوشید

8 لیوان آب در روز
28-مواد??? یکبار دیگه تمام نکات اصلاح سبک رو براتون میگم:



? روزانه 30عدد بادام را در آب بگذارید تا خیس بگیرد سپس پوستش را کنده و میل کنید (مصرفش اجباریه حکم دارو را دارد)

? در زمستان نهایتا 11شب و در تابستان 12شب بخوابید؛
بیداری و خوردن صبحانه قبل ساعت 9صبح (تنظیم خواب خیلی مهمه 70درصد درمان)

? قطع مصرف شکر؛ شکلات؛ آبمیوه؛ دلستر؛ آدامس و.. چون شیرینیجات دشمن تخمدان است❌

? خوردن 8لیوان آب در روز خیلی مهمه (بعد بیدارشدن؛ قبل خواب؛ طی روز)

? روغن مصرفی: زیتون؛ کنجد؛ دنبه و روغن های محلی
(روغن های جامد مایع و سرخ کردنی ممنوع)

? ماساژ زیرشکم(از پاکی تا تخمک گذاری)
یک ربع با وازلین یا روغن سیاه دانه.
اگر پلی کیستیک هستید در حدنوازش
و اگر ذخیره تخمدانتان ضعیفه با فشار بیشتر؛
بعد ماساژ یک حوله گرم بزارید روی شکم؛ اینکار به گردش خون تخمدانها کمک میکند

? روزی 20 تا 30بار تنفس شکمی موقع خواب وهروقت احساس کردین مضطرب هستین

? جوانه گندم و ماش با هروعده غذایی به همراه سالاد بخورید حکم دارو داره( آندومتریوزیهای عزیز جوانه گندم نخورند)

? سالاد هم هویچ رنده شده به همراه گوجه و جوانه ها باشد

?اگر از خیار یا کاهو استفاده میکنید برای ازبین بردن سردی ها حتما از پونه؛ نعناع؛فلفل سیاه استفاده کنید

? مصرف لبنیات و ماست هفته ای 1تا 2 بار( لبنیات التهاب زا هستند)

? شیر به همراه زنجبیل یا خرما؛
ماست بهمراه نعناع؛ فلفل؛ پونه

? پنیر فقط لاکتیکی و لیقوان مجازه اونم هفته ای دوبار به همراه گردو یا سیاه دانه.

?پیاده روی و نرمش روزی 1ساعت.بهتره پیاده روی دو تا نیم ساعته باشه

? مصرف میوه در روز نهایتا 3عدد. یک لیوان میوه خرد شده میان وعده صبح و عصر

? شام را قبل ساعت 9شب بخورید؛ آخر شب درصورت ضعف 15عدد بادام
یا یک عدد تخم مرغ آبپز بدون نان بخورید

? دوری از استرس مهمترین اصل اصلاح سبکه

? بعد 9شب هیچگونه قند و چربی و کربوهیدرات یا مواد نشاسته ای مصرف
نکنید
? مصرف غذاهای سرخ کردنی را به حداقل برسانید و از خوردن کتف و بال مرغ شدیدا پرهیز کنید❌
بهتر??‍♀️
27-آب کافی روزانه بنوشید 8 لیوان?
28-مواد نگهدارنده برای ذخیره ها سمه خالصه پس حذف کلیه مواد غذایی بسته بندی و کارخونه ای⛔
29- نون سفید حذفه و نون جو بربری سنگک جایگزین?
30- اگر اضافه وزن دارید قبل از غذا جوانه و هویج بخورید
31-اگر یبوست دارید حتما درمان کنید صبحا ناشتا خاکشیر و گلاب خالص بخورید و انجیر خشک با گلاب بخورید
32- *کنترل استرس اینم تاکید میشه حتما مهار بشه

استرس*?‍?
33-میوه و

سبزجیات کافی بخورید????
34- ماهی یکبار روز آزاد هست در مصرف خوراکی های غیرمجاز اما بازم احتیاط بشه?
35-اگر همسراتون هم مشکل اسپرم دارند در کنار شما اصلاح سبک کنند??
36-نزدیکی بدون جلوگیری فقط در روزهای حوالی تخمک گذاری باشه در روزهای دیگه نزدیکی با جلوگیری باشه?‍❤️‍?
37- تخمک گذاری تقریبا اواسط دوران سیکل هست با استفاده از کیت،ترشحات،تیر کشیدن، دمای بدن و میل جنسی بیشتر و دمای بالاتر بدن میشه فهمید برا هر خانم فرق داره بعضیا هم تخمک گذاریشون بدون علامته??‍♀️
38-ما حدود یه هفته رو میزاریم دوران طلایی اقدام اون هفته سه الی 4بار بصورت یک روز درمیان نزدیکی باشه✨
39-در کنار سالاد ها مثل کاهو گوجه خیار حتما از آویشن فلفل سیاه و نعنا یا پونه یا آب لیمو و نارنج طبیعی استفاده کنید
????
40-بشقاب سالم شما باید ترکیبی از کربوهیدرات پروتئین و فیبر باشه????
یک سوم سبزی یک سوم خورشت دو سوم برنج
41-گوشت گاو بطور کامل حذف⛔
42-برنج حتما ایرانی باشه یعنی برنج هندی پاکستانی دانه بلند نباشه و برنج بصورت کته یا دمی پخته بشه نه ابکش!
برنج با زعفران شوید یا زیره بپزید?
43-استفاده از کلم بروکلی آوکادوو و لوبیا سبز بسیار مفیده?
44- هفته ای دو تا سه بار برای صبحانه تخم مرغ محلی با پیاز و شنبلیله میل شود?
45-غذاهای سرخ کردنی به حداقل برسه
46-حذف دلستر نوشابه مشروبات الکلی و قلیون و سیگار??
47- سونو afc روز ششم قاعدگی داده شود جهت بررسی تعداد فولیکول ها.

حتی آی وی اف هم خواستین بکنین
اصلاح سبک انجام بدین که فولیکول با کیفیت داشته باشین و انتقالتون مثبت بشه

سلام خسته نباشید اونایی تازگیا رفتن پیش دکتر خشاوی دکتر عصرا میشینه یا صبحا؟

سلام من تقریبایه ماه پیش رفتم صبح بود

مرسی گلم چون برج 2 خودم برا انتقال رفتم گفتن عصرا میشینه دکتر برا همین پرسیدم

پاسخ به

مرسی گلم چون برج 2 خودم برا انتقال رفتم گفتن عصرا میشینه دکتر برا همین پرسیدم

آها
مطب جدیدش من رفتم صبح بود

سلام خانما به نظرتون دکتر تو بندر برای ای وای اف کی خوبه

بعد لاپراسکوپی هم بلد باشه

پاسخ به

اندومتریوز تنبلی پلی کیستیک

سلام خوبی راحیل جان منم مشکل شما رو دارم شما کجا ای وای اف کردین من آندومتریوز دارم میشه سوالمو جواب بدین منم می‌خوام انجام بدم

کسی نیست

بچه هادکترخشاوی یه امپول نوشته برام ندارن داروخونه هابایدچکارکنم؟؟

مطبش الان بازه؟؟؟

بچه هاضروریه کسی میتونه پاسخ بده