سلام دوستان خوش اومدید

امیدوارم بتونیم باهم به وزن ایده آل برسیم

من خودم با این رژیم 12کیلو کم کردم یعنی از وزن 75به 63رسیدم

خیلی راحته هییییچ سختی نداره

همه چیز میتونید بخورید اما کم و آهسته آهسته

?

روزانه یک و نیم لیتر آب باید بخورید

ورزش هم تو خونه انجام میدیم

از بشقاب میوه خوری و قاشق چایخوری استفاده کنید تا سرعت غذا خوردن پایین بیاد

میانوعده فقط یه وعده در روز باید خورده بشه

میوه فقط یک یا دو عدد در طول روز خورده میشع

نکته ای ک هست اینه ک من رمز لاغریم تخم مرغ اب پز بود

?

هرشب یه دونه تخم مرغ آب پز بخورید

بعضیامثل من استپ وزنی دارن

پاسخ به

?

جانم عزیزم سوالی هست درخدمتم

کم کاری تیرویید دارن

پاسخ به

بعضیامثل من استپ وزنی دارن

منم داشتم

خیلی سخت لاغرمیشن مثل من

پاسخ به

کم کاری تیرویید دارن

دقیقا منم دارم

سن هم تاثیرداره

ببینید من همش میگفتم لاغر نمیشم ولی وقتی یه هفته از این رژیم گذشت سه کیلو کم کردم

یه نکته دیگه شما باید از هر وعده غذاییتون عکس بگیرید و بفرستید

حتی چایی هم ک میخورید باید عکسش باشع