اینا ورزش هایی که من انجام میدادم
البته همه رو باهم نه
توی یوتیوب هست فیلتر شکن بزنید ببینید
اگر تا الان هیچ ورزشی نکردین از ساده ترین ورزش شروع کنید
بدن ک با اون ورزش نرم شد ورزش بعدی رو ک سختتره شروع کن
همینطور ورزشاتو ادامه بده و باتوجه نرم شدن و راحتی بدنت تغییر بده ورزش هارو
و لازم نیست همه رو باهم انجام بدید
سبکاشو میتونید باهم انحام بدید و سنگین هاشو نه چون اگر هفته پایین باشه زیادیش هم ضرر داره
#ورزش
1399/04/10 02:09