سلام عزیزم الان 31هفته ای از 34هفته شرو کن پیاده روی کم کم ....روزی بیس دقه بسه توهفته34..35شدی 40دقش کن روزی چل دقه 36کنش یساعت ...اگ میتونی بیشتر هم چ بهتر م خودم صب یساعت میرفتم عصر سه ساعتونیم ...اگ میتونی صبا برو ..ظهر بشین پاشو حرکت پروانه وگهواره از نت دان کن تمرین کن .عصر برو پیاده روی شبم نزدیکی کن و بد نزدیکی برو توی اب خیلی داغ بشین و کمرتم با اب گرم ماساژ بده ..نزدیکیتم بدون جلوگیری باشه هرشب هم ..ایناباعث نرم شدن رحم میشه و اسون شدن زایمان ..گوش ندی ب حرف کسی زعفرون و دمنوش بخوری اینا گرمن بچت مدفوع میکنه همینا ک گفتمو انجام بده انشالا نتیجه میگیری من ک گرفتم .زایمانم فقط ده دقه دردشدید داشتم ک خیلی قابل تحمل بود و نیم ساعته زایمان کردم ..رو زایمانتم دردتم ک شروع شد اصلن هول نکن ..جیغ نزن ..فقط راه برو البته توی درد پریودیاات فقط راه برو و راه برو...چن ثانیه ارومی چن ثانیه درد..تو اون چن ثانیه ک ارومی نفس عمیق بکش و راه برو دردپریودیا اصن سخت نیستن بخدا...درد شدیدت ک شرو شد هم نفس عمیق ..همین بسه برا اسون شدن زایمانت ..میله تختو فشار بده و تخمل کن رحمت زود فول میشه اگ جیغ نزنی
وقتی رحمت فول بشه دردت میره و حس زور میاد توی کمرت ..اونوقت باید مث دردا چن ثانیه ارومی چن ثانیه زور داری موقه ک ارومی نفس عنیق بکشی موقه ک زور داری باتموم توانت زور بزنی طولانی و محکم ..اگ وقتی زور نداری زور بزنی رحمت پاره میشه وقتی زور داری زور بزن
و برای بخیه هات هم ..اصن روشون نشینی پاره میشن چارزانو هم نشینی تامیتونی اگ نمیتونی چارزانو باید بشینی بالش رینگ بگیر وسطش سولاخه دیگه زخمت با زمین تماس پیدا نمیکنه ک پاره شن یا اسیب ببینن من خودم ک اصن چارزانو ننشستم بخدا تا همی پریروز ک دیگه 20روزم بود ک زایمان کرده بودم ننشستم گفتم تا بخیه هام خوب خوب شن واژنم جم شه بعد..درازی شیر میدادم ب بچم تکیمو میدادم ب تخت شیرش میدادم?
طبیعی هیچی نداره بخدا باور کن فقط باید دردت شرو شد تحمل کنی همین تا زود تموم شه فقط تحمل کنی کافیه دردشم قابل تحمله اون غولی نیس ک اینجا ت گروها میگن اصن استرس نداشته باش فقط پیاده روی کن ورزش کن ک هیچی بهتر از ورزشو پیاده روی و البته اراده خودت کمکت نمیکنه
?
سه تا ورزش بت میگم انجامشون بده خودم انجام میدادم..یکی اسکاته....سرپا وایمیستی پاهاتو باز میکنی ب عرض شوته هات جلوتر شونه هاتم نباس برن مساوی باشن باید..بد دشتاتورو ب جلو باز میکنی کمرتو صاف میکنی مث حالتی ک باسنت بره عقب ..بد دم میگیری خم میشی مث حالتی ک بخای بشینی بازدم میای بالا ...همی حرکتو روزی 20تا
1399/08/19 18:50 
28 عضو
