⛔️ممنوعات #فستينگ⛔️
????????
❌انواع غلات اعم از نان ،جو،گندم،برنج سفيد يا قهوه اي،ماكاروني و غيره
❌گوشت قرمز اعم از گوسفند،گوساله،شتر،شتر مرغ ومشتقات آنها اعم از دل،قلوه،جگر،كله پاچه،سيراب شيردان و غيره
❌انواع روغن اعم از مايع ،جامد،حيواني،زيتون،كنجد،كره وغيره
❌لبنيات اعم از شير ماست پنير كشك خامه
❌قند وشكر و هر چيزي كه شامل اين دو تركيب باشد.
❌شيرينيجات و قنديجات طبيعي يا غير طبيعي و يا حتي رژيمي،حتي عسل ،شيره ،ارده وغيره
❌انواع خشكبار و تنقلات اعم از انجيرخشك،خرما خشك،ميوه خشك،نخودچي،لواشك،آلوچه ،آلبالو خشك،قره
قروت و غيره
❌انواع مغزيجات وآجيل شامل گردو پسته بادام فندوق وهررر گونه تخمه
❌قهوه و نسكافه همراه با شير و شكر
❌تعداد معدودي از ميوه ها اعم از انگور،موز،نارگيل،انبه،آناناس،خربزه بهتره خورده نشود،وهر ميوه اي كه قندبالا دارد
❌هرگونه آب ميوه حتي طبيعي
❌انواع سبوس ها اعم از گندم و جو و جو دوسر وحتي جوانه ها و يا پودر آنها
❌انواع ترشي و زيتون
????????
⭕️موارد مجاز #فستينگ⭕️
???????
☑️انواع گوشت سفيد اعم از مرغ (((فقط سينه ويا فيله مرغ )))ماهي،ميگو، بوقلمون، بلدرچين
☑️تخم مرغ،تخم بلدرچين
☑️تن ماهي رژيمي در آب نمك بدون هيييچ روغني
☑️سيب زميني آبپز ويا گريل✖️وزن خام حدود 899 گرم✖️
☑️انواع حبوبات پخته بدون روغن✖️وزن خام حدود 69گرم✖️
☑️انواع ميوه هاي فصل به جز موارد بالا
☑️خرما يا رطب تا دوعدد
توت خشك يا كشمش يا مويز تا 79گرم
شكلات تلخ 21درصد به بالا تا ده گرم
☑️انواع چاي و دمنوش
قهوه و نسكافه رژيمي مثل كامور ويا بدون شير و شكرو پودر خامه
❌هر وعده قهوه ونسكافه از 84كالري بيشتر نشود❌
☑️انواع سبزيجات اعم از :
كاهو،خيار،گوجه،كلم سفيد و بنفش،كلم گل و بروكلي،قارچ،اسفناج،كرفس،سبزي خوردن،كدوسبز و حلوايي،بادمجان،پياز،سير،هويج،فلفل دلمه،بلال،ذرت كنسرو شده،نخود فرنگي وغيره
?خوردن سركه به دليل ايجاد ضعف در #فستينگ توصيه نميشود
?براي جلوگيري از افت فشار در روز #فستينگ خوردن خيارشور توصيه ميشود
?چاشني ها در #فستينگ به مقدااار كم مجاز است اعم از نمك فلفل ادويه مقداار بسيار كم فقققط رب گوجه
❌رب اااناااار و امثال اينا ممنوووع است❌
??شكوفه ذرت بوداده شده بدون روغن و كم نمك در روز #فستينگ مجاز است☺️
??تمامي موارد مجاز #فستينگ بايد با احتساب كالري مصرف شود حتي سبزيجات??
????????
با آرزوي موووفقيت❤️
چربي سوزيتون پااايدار
???????
1399/08/12 17:20
1399/08/12 17:20
1399/08/12 17:23
1399/08/12 17:23
1399/08/12 17:23
کنترل تنبلی تخمدان
اصلاح سبک زندگی
32 عضو
