پاسخ به چنتا عوض کردم همشون مث همن
1_صبحانه پنیر خیارسبز یک کف دست نون
2_میان وعده ساعت ده و نیم صبح
یک واحد میوه کیوی یا پرتقال یا سیب
3_ناهار ابگرمو میگو با یک کف دست نون
4_میان وعده ساعت16/30
یک واحد میوه به علاوه پنج تا دونه بادام
5_شام سالاد شیرازی به همراه پنیر و نصف کف دست نون
کوثری عزیز ببین من خودم مثلا این رژیم خودم واسه یک روزم نوشتم باید اینجوری غذا بخوری گلم
من دیگه الان خودم مینویسم سخته ولی میشه چکرد
1401/02/13 15:32