سلام کانال تلاش ناب افتتاح شد.
پیج اصلی در اینستاگرام.
@talashenab
با بیش از 10 سال سابقه کار

ورزش در دوران بارداری 

ورزش در دوران بارداری تا چه حد مجاز است؟


به‌خاطر سلامت جنین، اغلب تصور می‌شود که ورزش در دوران بارداری برای مادر و کودک خطرناک است و مادر باید ورزش در بارداری را به حداقل برساند و فعالیت آنچنانی نداشته باشد؛ که این باور درستی نیست و مادر می‌تواند ورزش های بی خطر در بارداری با برنامه‌ای مناسب و زیر نظر متخصص داشته باشد.

حفظ یک برنامه ورزش در دوران بارداری می‌تواند به شما در حفظ سلامتی و احساس تندرستی کمک کند. ورزش در بارداری در بهبود وضعیت و تسکین برخی از ناراحتی‌های شایع مانند کمردرد و خستگی موثر است. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد فعالیت بدنی می‌تواند در جلوگیری از دیابت حاملگی (دیابتی که در دوران بارداری ایجاد می‌شود)، تسکین استرس و تسهیل زایمان نقش داشته باشد. 

شاید دانستن نکات و اقدامات مهم بارداری دیابتی برایتان مفید باشد. این نوشته را بخوانید.

در ادامه این نوشته میزان لازم ورزش در بارداری و موانع منع انجام ورزش در دوران بارداری را توضیح می‌دهیم و در ادامه ورزش های بی خطر در بارداری را معرفی می‌کنیم. با درمانکده همراه باشید.

نحوه خرید بسته جامع آموزش ورزش در زمان بارداری

آموزش ایروبیک و یوگای گروهی مادران باردار توسط بزرگترین مدرس در دوران بارداری مادران

با این مجموعه تمامی تکنیک ها و فن های اصلی برای دوران قبل زایمان را بیاموزید تا فرزندی کاملا سالم و پر انرژی داشته باشید.

تمامی اطلاعاتی که نیاز دارید قبل از زایمان را بدانید میتوانید در این مجموعه بیابید و بیاموزید
شامل 2 عدد دی وی دی
قیمت 68 هزار تومان
جهت سفارش یا از طریق اینستا گرام دایرکت دهید یا سایت های زیر:
www.talashenab.ir
www.novintiur.ir
#ورزش_بارداری
#یوگا_بارداری
#ورزش_مخصوص_بارداری

ورزش در بارداری

اگر قبل از بارداری از نظر جسمی فعال بودید، بهتر است فعالیت در بارداری خود را با اعتدال ادامه دهید و برای ورزش در بارداری خود برنامه‌ریزی کنید. لازم نیست به شدت سابق ورزش کنید، در عوض آنچه را که اکنون برای شما راحت‌تر است انجام دهید و در برنامه ورزش در حامگلی خود بگنجانید. ایروبیک با ضربه کم نسبت به ضربه زیاد توصیه می‌شود و از ورزش های بی خطر در بارداری است.

خانم ورزشکار بارداری که در مسابقات شرکت می‌کند، باید تحت نظر پزشک متخصص زنان و زایمان باشد و برای ورزش در بارداری برنامه مناسبی داشته باشد.

اگر قبلاً هیچ‌وقت به طور منظم ورزش نکرده‌اید، پس از مشورت با ارائه دهنده خدمات بهداشتی می‌توانید با خیال راحت یک برنامه ورزش در حاملگی را شروع کنید. اما فعالیت جدید و سنگین مناسب نیست. پیاده‌روی در بارداری توصیه می‌شود و از ورزش های بی خطر در بارداری است.

بهتر است در بیشتر روزهای هفته 30 دقیقه یا بیشتر ورزش متوسط ​​داشته باشید، مگر اینکه دچار عوارض پزشکی یا بارداری باشید.