بهترین زمان برای مصرف قرص آهن، شب قبل از خواب است.
از مصرف همزمان شیر و فرآورده‌های لبنی با قرص آهن خودداری شود، زیرا کلسیم موجود در لبنیات با جذب آهن در بدن تدال می‌کنند.
نیاز به اسید فولیک نیز در دوران بارداری افزایش می‌یابد.به دلیل نقش اسید فولیک در پیشگیری از نقص مادرزادی لوله عصبی، بهتر است مصرف قرص آن، از سه ماه یا حداقل یک ماه قبل از بارداری شروع شود.
موادغذایی که با کم خونی دوران بارداری مقابله می کندموز: منبع عالی آهن و مواد کانی دیگر است.خوردن روزی یک عدد موز برای صبحانه کم خونی دوران بارداری را درمان یا از آن پیشگیری می کند.
خرما : تولید گلبول های خون را افزایش می دهد.توصیه می شود روزی 2بار، 2عدد خرما مصرف شود.
جودوسر : این ماده غذایی آسان هضم می شود و علاوه بر آهن، ماده کانی لازم را نیز به بدن می رساند.
مغز میوه : منبع غنی آهن است که از کم خونی در بارداری پیشگیری می کند.
کلم بروکلی : منبع عالی ویتامین ها، آهن و فولات است و برای پیشگیری از کم خونی در باردرای بسیار مفید است.
گوشت قرمز : منبع آهن حیوانی است و نسبت به گیاهی بهتر جذب می شود.
اسفناج : منبع مهم آهن و فولات است که در دوران بارداری با کم خونی مقابله می کند.
انار : این میوه نیز منبع عالی و خوب آهن است و برای پیشگیری از کم خونی در بارداری مفید است.
کشمش : کافی است چند دانه کشمش را یک شب کامل در آب خیس کنید و روز بعد بخورید.
زرده تخم مرغ : این ماده غذایی که میزان کافی آهن دارد، میزان گلبول های قرمز را در حد طبیعی نگه می دارد.
غلات سبوس دار : به زن باردار کمک می کند تا سالم بماند و دچار کم خونی نشوند.
عسل : این ماده غذایی منبع غنی آهن است و می توان آن را با میوه خشک و مغز میوه مصرف کرد.
گیاهان بنشنی :منبع آهن عالی است که برای درمان کمبود آهن در دوران بارداری مفید است.
آب پرتقال : منبع عالی ویتامین C است که در جذب آهن به بدن کمک می کند.
پرشین
1397/09/26 19:03 
198 عضو
