پاسخ به اونم با من خوابش بر عکس شده شبا بیدار روزا میخوابه... اصلا نمیتونم ب خونه و بچه خوب برسم
ببین باید کم کم تغییر بدی ساعت خوابتون رو
از فردا شروع کن مثلا سه ساعت اخر خوابتون رو حذف کن
سخته ولی شدنیه
مثلا اگه روزا از هشت صبح تا سه عصر میخوابین
ساعت دوازده ظهر بیدار بشین
و تا اخر شب بیدار بمونید
بچتون رو هم باید بازی کنید باهاش تا خوب خسته بشه .
خودتونم به کارا برسین تا خسته بشین
اینجوری تو سه چهار روز میشه خواب روتغییر داد
1401/07/11 21:09