پاسخ به

سیما راستگوام

زر نرن

پاسخ به

یه بنده خدایی

اها

پاسخ به

اها

هر هانیه ای مگه تویی؟؟

خب نظرتون چی بود

پاسخ به

خب نظرتون چی بود

بزارید عالیه

حتما

ممنون

دخترا تعدادمون برسه به سی نفر

پاسخ به

هر هانیه ای مگه تویی؟؟

خب حالا اشتباه گرفتم ??حرف بدی نزدم پیش میاد

از فردا شب ساعت نه

تو پنج جلسه آموزش مزاج شناسی میزارم براتون

پاسخ به

خب حالا اشتباه گرفتم ??حرف بدی نزدم پیش میاد

???

چه خووب

پاسخ به

زر نرن

ریلکس ریکلس

???

آموزش #بیماریهای_زنان و #ناباروری
#جلسه_سوم
(#سندرم_قاعدگی #درد_قاعدگی #خونریزی_قاعدگی)
?????

سندرم پیش از قاعدگی چیست؟
تقریبا 75٪ از زنان هر ماه حداقل یک نشانه از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را تجربه می کنند. بروز این سندرم اغلب در اواخر دهه دوم و اواسط دهه چهارم در زندگی زنان رخ می دهد. بسیاری از زنان، مبتلا به این سندروم هستند، اما خودشان از آن بی‌خبرند.
این سندروم در برخی موارد، خفیف است و مشکل جدی ایجاد نمی‌کند، درحالی‌که در موارد شدید می‌تواند زندگی روزمره‌ی یک زن و حتی اطرافیان او را مختل کند.
بسیاری از خانم‌ها (به خصوص با مزاج سرد) از یک هفته تا چند روز قبل از رخ دادن قاعدگی دچار بی‌حوصلگی، کاهش آستانه تحمل، پرخاشگری، اختلال خواب، دل‌درد، کمردرد و افزایش بروز جوش در صورت و پشت و …. می‌شوند، به این اختلالات پیش از قاعدگی که معمولاً هر ماه اتفاق می‌افتند، سندروم پیش از قاعدگی یا PMS می‌گویند.
خانم‌ها در هر سنی که باشند، می‌توانند دچار نشانگان پیش از قاعدگی یا سندرم پیش از قاعدگی (PMS) شوند ولی به‌طور کلی، ابتلا به این سندرم در سنین 30 تا 40 سالگی بیشتر شایع است.

علل بروز سندرم قاعدگی
از دیدگاه طب‌سنتی، این مساله در افرادی که دچار سردی و خشکی مزاج هستند، بیشتر دیده می‌شود و با ابتلا به این سندرم، حالت سردی و خشکی در مغز و اندام‌های بدن نیز تشدید خواهد شد، در ضمن این سندرم با تغییر در میزان هورمون ها در هفته قبل از شروع خونریزی ارتباط دارد. عوامل موثر دیگر نیز عبارتند از:
- رژیم غذایی نامناسب
- استرس
- سموم محیطی
- عوامل ارثی

علائم شایع سندرم پیش از قاعدگی
بعضی از خانم‌ها، تمام علائم را می‌توانند داشته باشند ولی خانم‌هایی هم هستند که تنها چند علامت را در زمان نزدیک شدن به قاعدگی خود تجربه می‌کنند. از جمله ی این علائم:
- نفخ شکم
- اختلال خواب
- سردرد میگرنی
- گرفتگی عضلات شکم
- نوسانات خلقی
- تحریک پذیری
- افزایش اشتها و میل به خوردن غذاهای شور یا شیرین
- درد شکم
- یبوست
- آکنه
- متورم و حساس شدن سینه ها
- درد در ناحیه پشت قفسه سینه
- افزایش وزن
- احساس درد و خستگی در عضلات و مفاصل بدن
- خستگی

برخی از خانم‌ها نیز با مشکلاتی چون اضطراب، تحریک‌پذیری، کاهش تمرکز، افزایش میل به گریه، عدم اعتماد به نفس، احساس فراموشی و حتی میل به خودکشی مواجه می‌شوند.

ممنوعیات
- نداشتن شب‌بیداری
- از یکی دو روز قبل از ایجاد سندرم پیش از قاعدگی حمام طولانی و استخر نداشته باشید.
- از مصرف غذاهایی که تولید سودای غیر طبیعی یا زیاد می‌نمایند مانند گوشت گاو ، سوسیس، کالباس، غذاهای کنسروی و مانده، نوشابه، قارچ، عدس، بادمجان، ترشیجات پرهیز نمایید.
- از مصرف غذاهایی که خون غلیظ یا بلغم غیر طبیعی تولید می کنند مانند ماکارونی، لازانیا، خیار، گوجه فرنگی، ماهی، ماست وانواع مواد با مزاج سرد وتر و لزج اجتناب نمایید.
- از شست وشو با آب سرد بعد از هر بار دفع ادرار و مدفوع و همچنین از حمام کردن و هرنوع شست و شوی اضافه در زمان قاعدگی تا حد امکان خودداری کنید.
- به طور کلی از پوشیدن شلوارهای تنگ به خصوص شلوارهای جین تنگ پرهیز نمایید. چرا که به کمر، پهلو، کشاله ران فشار می آورند و خون رسانی به تخمدان و رحم را کاهش می دهد، همچنین عدم تبخیر کافی از طریق این شلوارها محیط مناسب برای رشد قارچها را فراهم می‌کند.
- از پوشیدن لباس های کوتاه که روی ناحیه کمر و پهلوها را نمی پوشانند اجتناب کنید، زیرا این امر منجر به افزایش سردی بخش های داخلی مجاور این نواحی می گردد.
- مصرف نمک خود را محدود کنید زیرا نمک زیاد باعث احتباس آب می شود.
- مصرف غذاهای فرآوری شده و قندهای تصفیه شده را کاهش دهید.
- نوشیدنی های کافئین دار و الکلی مصرف نکنید.
- سیگار نکشید.

خانوما آموزش اتلیه ای کردن عکس هاتون
ک شامل

جای گذاری چهره
تعغیر پس زمینه
حذف موارد اضافه
تبدیل عکس ب پی دی اف
برنامه کیفیت
هس?

خودتون میتونید ادیت عکس انجام بدین
با هزینه تومن اموزش میدم بهتون

گروه نی نی پلاس?

??nini.plus/ateeeeeliiiiiyeee

اموزش در روبیکا ?
"لینک قابل نمایش نیست"


@AA14000AA


ایدی من در روبیکا