کالری غذاهاتو باید ببری بالا خب مثلا قلم بگیر عصاره شو بگیر بذار فریزر تو همه غذاهاش بریز یا بادوم پسته وموز براش اوتمیل درست کن منم مشکلم همینه دکتر تغذیه ام گفته حجم وقتی زیاد نمیخورن باید کالری غذا روببریم بالا تخم مرغ سرخ کرده به جای پخته وخیلی چیزا
1403/10/23 16:53