:
قدیمیا میگن باید غذاهای گرم بخورید و جدیدیا میگن باید منابع سدیم و پتاسیم بخورید و منابع کلسیم رو حذف کنید .
این وسط یه تناقض هایی هست مثلا گردو گرمه ولی منبع کلسیم هم هست . آدم نمی دونه بخوره یا نه . یا مثلا خیار سرده اما منبع سدیمه . خلاصه من سرخود در مورد بعضی چیزای این طوری تصمیم گرفتم .
مهمترین قسمت رژیم من حذف لبنیات بود به جز کره ( البته ریسک بزرگیه چون طولانی مدت باعث سوء تغذیه میشه و نباید بیشتر از 3 ماه طول بکشه ) .
ترشی و سرکه و آبغوره و قره قوروت و لواشک و هر چیز ترشی رو کلا حذف کردم .
از بین میوه ها موز و خرما و انجیر رو هر روز میخوردم ( مخصوصا خرما رو زیاد میخوردم ) . در ضمن توت فرنگی و آناناس و زیتون هم خیلی خوبه ولی من مرتب هر روز نخوردم .( میوه های سرد رو اصلا نمی خوردم )
گوشت مرغ رو خیلی کم کردم و به جاش ماهی بیشتر خوردم .
برنج رو کم کردم و به جاش نون ( فقط آرد گندم ) بیشتر استفاده کردم ( چون ذرت و جو هر دو سردن ) .
مغز های روغنی خیلی مصرف میکردم ( پسته و فندق و بادام و بادام هندی و گردو و نخودچی و کنجد و سیاه دونه رو با هم میکس میکردم و با عسل مخلوط میکردم . اینو به شوشو هم میدادم . خیلی موثره )
توی همه غذاها هم ادویجات گرم زیاد میریختم ( دارچین ، زردچوبه ، فلفل ، زنجبیل ، پودر سیر ، پودر زیره سبز ، زعفران ، هل و ... )
هر دو سه روز یه بار یه شربت با عرقیات گرم درست میکردم و به شوشو هم میدادم ( عرق هل و زنجبیل و آویشن و چند تای دیگه که یادم نمیاد به اضافه کاسنی که از همه مهم تره )
تخم مرغ رو تا جایی که میتونستم از نوع محلی مصرف می کردم و حتما با عسل میخوردم ( فلفل و گاهی زعفرون بش میزدم )
انواع دم کرده های گیاهی گرم مثل چای بابونه ، چای دارچین ، گل گاو زبون ، چای زنجبیل و ... رو هم سعی میکردم مرتب مصرف کنم .
از بین سبزی جات هم پیاز ، هویج و سبزی خوردن به اضافه جعفری رو تقریبا هر روز می خوردم ( پیاز رو به تمام غذاها اضافه میکردم ) بادمجون هم زیاد می خوردم و کدو و کاهو رو حذف کردم .
از بین حبوبات عدس سبز رو کلا حذف کردم و نخود و عدس قرمز رو بیشتر مصرف میکردم . ( بقیه رو هم به طور معمول مصرف کردم )
بقیه اش هم دیگه یادم نمیاد ، اگه سرچ کنی می تونی غذاهای گرم و سرد رو توی اینترنت پیدا کنی که این خیلی بهت کمک می کنه . ( من بیشتر طبق دستور قدیمیا غذاهای گرم خوردم .)
در ضمن به محضی که فهمیدی بارداری سریع رژیمت رو قطع کن و همه چیز بخور تا مشکلی واسه نی نی ات پیش نیاد .
انشاءالله که اینا به دردت بخوره و موفق بشی :)
1401/07/17 17:59 
70 عضو
