ارسال شده از

? *باید ها و نبایدها در اصلاح سبک* ?

? *طبق دستورات خانم تاجیک*?

1-تنظیم خواب?
ساعت 9:30 خاموشی تا 10 و 10:3 خواب عمیق رفته باشیم??
2-بیداری نهایت تا 7 صبح☀️
3-اول صبح یک لیوان آب بخور و 15 تا 30 دقیقه نرمش کن?
4-ساعت صبحانه حداکثر تا 8 یا نهایت 8:30 دیگه میل بشه ولی زودتر بهتر??
5-ناهار ساعت 12 الی 2 ظهر میل شده باشه ?
6-شام قبل ساعت 9 خورده شده باشه ?
بعد از ساعت 9 دیگه چیزی خورده نشه
7-میان وعده ها ساعت 10 الی11 صبح و عصرا ساعت 4 الی 5 یا نهایت 6????
8-هفته ای دوبار گوشت گوسفندی با نخود پخته شده با زعفران بدون رب مصرف بشه?
9- هرشب قبل خواب تنفس شکمی 40بار یا بیشتر و روزانه هم چندبار این کار رو تکرار کنید یعنی نفس عمیق بکشید چنو ثانیه نگه دارید و بازدم?️
10-قبل خواب روغن مالی شکم با روغن سیاهدانه یا وازلین از روز پنج سیکل تا قبل تخمک گذاری
از 5 سیکل تا 12 قبل تخمک گذاری و ذخیره ها یکم محکمتر ماساژ بدن
در جهت عقربه های ساعت ماساژ بدید حداقل 10 دقیقه کامل گرم بشه
11-جوانه ماش و گندم روزانه مصرف بشه ناهار 2 قاشق شام هم 2قاشق
12-مصرف روزانه بادام درختی پوست کنده 10 الی 15 عدد برای افراد لاغر و افراد تپلی تا 30تا یا خالی یا با سیب و ارده و میوه درکنارش از مغزیجات دیگه هم در صورت امکان استفاده بش
13-حذف قند شکر های مصنوعی
مثل قند و شکر شکلات کیک بیسکوییت و... حتی کیک شیرینی خانگی هم ممنوعه بستنی و کلیه چیزای که با قند شکر باشه ممنوعه
شکر قهوه ای و این چیزا هم نداریم حذفه???⛔
14-جایگزین قند و شکر میتونید شیره خرما و عسل و مویز و توت و انجیر و عناب
15-حذف روغن های بازاری و جایگزین روغن کنجد و زیتون یا محلی
نکته♨️ روغن زیتون زیاد حرارت نبینه
16-حذف رب گوجه کنسروی و جایگزین رب خانگی?
17-حذف تنقلات ????
18-حذف فست فود???
19-محدود شدن کافئین و چای
روزی دو فنجان کوچک حداکثر چای بهتره با هل یا گل سرخ و زنجبیل یا دارچین مصرف بشه☕
20-خرما روزانه به اندازه هر 10 کیلو 1 دونه خرما مثلا اگر 60 کیلو باشی روزی 6 دونه خرما
21-عسل روزانه حداکثر سه قاشق مربا خوری?
22- شیر پاستوریزه حذفه فقط شیر محلی اصل هفته ای 2بارکه بازم احتیاط بشه و برای تامین کلسیم همون بادام کافیه?
23-محدود شدن لبنیات مثل دوغ ماست پنیر به کمترین حد ممکن برسه و همراه با مصلح آن?
24-پیاده روی روزانه 30 دقیقه الی یساعت ??‍♀️??‍♀️
25-رقص حداقل 30 یا 15 دقیقه هر روز داشته باشید عالیه تاکید موکد میشه??
26-یوگا و مدیتیشن هفته ای سه بار اگر هر روز باشه چه

بچه ها الکارنتین خوراکی هم خیلی خوبه
دکتر من شب اقدام میگفت شوهرم 1 ساعت قبل رابطه بخوره نیم ساعت قبل هم قهوه بخوره

پاسخ به

بچه ها الکارنتین خوراکی هم خیلی خوبه دکتر من شب اقدام میگفت شوهرم 1 ساعت قبل رابطه بخوره نیم ساعت قب...

من دارم هر دوسه شب درمیون میدم

من قرص الکارنتین و زینک و سلنیوم و جنسینگ و ویتامین ث میدم شوهرم

سه شب درمیون ، و جنسینگ هرشب میدم بش

سلوم

سلامم

چی شده جریان چیه من الان آنلاین شدم لینک بود زدم روش

دیگه منکه گوشت مرغم مصرف میکنیم یعنی شوهرم زیاد رژیمو سفت نمیگیره ، دیگه منم بیخیالم میگم هرچی خدا داد

پاسخ به

چی شده جریان چیه من الان آنلاین شدم لینک بود زدم روش

میگن گروها داره پاک میشه کم کم?✌، گفتم اینجا یه گروه بزنیم که گم نکنیم همو

پاسخ به

دیگه منکه گوشت مرغم مصرف میکنیم یعنی شوهرم زیاد رژیمو سفت نمیگیره ، دیگه منم بیخیالم میگم هرچی خدا د...

میگن مرد فرقی نداره زن مهمه

پاسخ به

میگن گروها داره پاک میشه کم کم?✌، گفتم اینجا یه گروه بزنیم که گم نکنیم همو

.چرا پاک بشه، خوب کاری کردی

پاسخ به

میگن مرد فرقی نداره زن مهمه

ابجی اتفاقا برعکس

زن نهایت باید رحمش قلیایی باشه و روز تخمک گذاری اقدام کنه اما نطفه مرد مهمه

یعنی چیزای گرمونه و پتاسیمی باید زیاد بخوره که منیش غنی باشه

منم خیلی دوست دارم تو این چیزا برسم به شوهرم اما خب بعضی چیزارو هنوز نخریدم

میخوام از اسفند اقدام کنم

پاسخ به

یعنی چیزای گرمونه و پتاسیمی باید زیاد بخوره که منیش غنی باشه

میگن چیزای قوی و تقویتی بخوره گوشتا برای مرد زیاد مهم نیس

پاسخ به

منم خیلی دوست دارم تو این چیزا برسم به شوهرم اما خب بعضی چیزارو هنوز نخریدم

خیلی هزینش بالاس هرچی میخری ی چی کم میاد

پاسخ به

میخوام از اسفند اقدام کنم

ب سلامتی،منم یا اسفند یا بهمن

پاسخ به

خیلی هزینش بالاس هرچی میخری ی چی کم میاد

اره خدایی من شوهرم قرصارو از هرکدوم یه ورق گرفته با باقی وسایل عطاری حدود یه تومن شده

هنوز اجیل و این چیزاهم نخریدیم

?✌

پاسخ به

هنوز اجیل و این چیزاهم نخریدیم

من اجیل گرفتیم از هر کدوم یا 250گرم یا نیم کیلو شد 2و خورده ای بسته بندیش کردم شد برا یک ماه شوهرم،خودم نمیخورم فقط پسته اونم ن زیاد

هنوز کلی از چیزا مونده از عطاری بگیریم