‍ #خواص پسته برای کودکان

در اینجا  به برخی از خواص پسته برای کودکان، اشاره می کنیم. پسته منبع خوبی از پروتئین است . 100 گرم پسته حاوی 20 گرم پروتئین است که بسیار زیاد است. این رقم در مقایسه با تخم مرغ و مرغ که به ترتیب 12 گرم و 17 گرم است، رقم بالایی است. انرژی بالایی در هر 100 گرم پسته  است و این بدان معنی است که مصرف پسته برای بچه ها در صبحانه می تواند آنها را سالم و پر انرژی نگه دارد.

در حالی که پسته  دارای پروتئین و انرژی بالا یی است اما این نکته جالب توجه است که آنها حاوی قند پایینی هستند. یکی از خواص پسته این است که در 100 گرم پسته حدود 7 گرم قند و  درمجموع 27 گرم کربوهیدرات  وجود دارد و این باعث می شود که  پسته یک ماده غذایی  ایده آل برای همه، حتی کودکان باشد. این می تواند به این معنی باشد  که شما در واقع می توانید با پسته، مصرف قند فرزند خود را تنظیم کنید.

جدای از این، پسته همچنین منبع خوبی از پتاسیم است. پتاسیم یک الکترولیت بهتر از سدیم است. به عنوان نمونه 1025 میلی گرم برای 100 گرم و سدیم فقط در 1 میلی گرم است و این مقدار قابل توجهی برای هر غذا است.

پسته منبع خوبی از انواع ویتامین ها ی ضروری مانند ویتامین C، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، اسید پانتوتنیک، ویتامین B-6،ویتامین A و ویتامین  E بوده وهر کدام از این ویتامین ها نقش مهمی در حفظ سلامت کودک  دارند.

به عنوان مثال، ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی مورد نیاز است، ریبوفلاوین نقش مهمی در تولید انرژی بدن دارد، تیامین به کاهش چربی و پروتئین کمک می کند، ویتامین B-6 برای سیستم گوارش، سیستم ایمنی، سیستم عضلانی و عصبی کودک، مفید است.

میزان مناسبی از فیبر در رژیم غذایی نقش موثری دارد.این مقدار فیبر رژیمی باعث می شود که کودکان شما حرکت روده راحتی داشته باشند. این امر به ویژه در روزهای اخیر به علت افزایش نگرانی در مورد یبوست، حتی در کودکان نیز دیده می شود.
پسته نقش مهمی در افزایش هوش کودکان دارد. همانطور که قبلا نیز ذکر شد، مقدار زیادی از ویتامین B-6 می تواند کمک در عملکرد صحیح سیستم عصبی و بهبود انتقال ضربان عصبی داشته باشد. این به نوبه خود بدین معنی است که عملکرد مغز کودک  شما بهبود می یابد. پسته نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی کودکان دارد 1397/07/14 08:40

‍ #تغذیه_صبحانه

?پنکک یا کرپ کودک?

(از یک سالگی)

??مواد لازم برای یک عدد پنکک کوچک

?تخم بلدرچین: یک عدد
?آرد: یک قاشق مرباخوری
?شیر: یک قاشق غذا خوری
?کره

??برای تهیه با تخم مرغ

?تخم مرغ: یک عدد
?آرد: دوقاشق غذا خوری
?شیر: حدود یک چهارم پیمانه یا چهار قاشق غذاخوری

✅همه مواد را با همزن به خوبی میزنیم. ماهیتابه کوچک مناسبی را داغ کردهو با کره چرب میکنیم (برای اینکار بهتر است کره را بصورت قالبی به ماهیتابه داغ بمالید فقط تاحدی که ماهیتابه چرب شود و روغنی در آن جاری نباشد) مواد آماده شده را داخل ماهیتابه میریزیم و به همه جای آن پخش میکنیم. حدود 1 دقیقه بعد میتوان برگرداند تا طرف دیگر نیز بپزد.

✅این پنکک را میتوان با انواع مربا و عسل و خامه به کودکان داد.
??????
nini.plus/niniifood

گروه نینیفود
غذای شیرخوارگان و کودکان

‍ #افزایش_اشتها

♦️مادرها باید #صبحانه متنوع، کامل و کافی را برای کودکانشان در نظر بگیرند.

♦️باید به علاقه کودک برای صبحانه توجه کرد می‌توان در وعده صبحانه مواد غذایی مانند عدسی، سوپ، #پنیر، #کره، #مربا، #تخم‌مرغ، #شیر و #آبمیوه‌های مرکب مصرف شود.

♦️مادرها می‌‌توانند در کنار صبحانه کودکشان #هویج، شاخه #کرفس یا سیب قرار دهند که میل بچه‌ها را به صبحانه افزایش می‌دهد همچنین صبحانه رنگین در #اشتهای کودک اثر می‌گذارد.
?????

nini.plus/niniifood

گروه نینیفود
غذای شیرخوارگان و کودکان

‍ #مواد_مغذی

?نخود فرنگی

??نخود فرنگی سرشار از ویتامین K است، این ویتامین همراه با کلسیم باعث قوی تر شدن استخوان ها می شود. نخود فرنگی همچنین یه منبع خوب از ویتامین های A و C و اسیدفولین و ویتامین های B است. نخود فرنگی محتوی فیبر رو در رژیم غذایی کودکتان را افزایش میدهد.
✅✅✅✅✅✅✅
nini.plus/niniifood

گروه نینیفود
غذای شیرخوارگان و کودکان

‍ #مواد_مغذی
#خوراکیها

✅ کدو حلوایی برای بچه ها

کدو حلوایی میتواند یکی از اولین خوراکی های کودک باشد، از 6 ماهگی ( 6ماه ) میتوان به کودک کدوحلوایی خوراند.

??این خوراکی سرشار از مواد مغذی و انباشته از بتاکاروتین و ?ویتامینA است( ?بتاکاروتین یکی از موادی است که پس از هضم در دستگاه گوارش تبدیل به ویتامین A میشود و احتمال ابتلا به بیماری قلبی و سرطان را کاهش می دهد).
علاوه بر بتاکاروتین و ویتامین A کدوحلوایی منبع خوبی برای تامین ?پتاسیم، ?پروتئین و ?آهن موردنیاز کودک میباشد. کدوحلوای میوه ای کم چرب و کم کالری و در عین حال سرشار از فیبر است.

??تخم کدو حلوایی نیز مقادیر زیادی آهن و پروتئین داراست ولی برای کودکان زیر 4 سال توصیه نمی شود.
??????
nini.plus/niniifood
گروه نینیفود
غذای شیرخوارگان و کودکان

‍ #تغذیه_آشپزی

♨️حليم گندم ♨️

از هشت ماهگی

??مواد لازم:

?لوبياسفيدكشاورزي 10گرم معادل 1 قاشق غذاخوري
?پياز 5 گرم معادل نصف قاشق غذاخوري
?گوشت 30 گرم
?گندم نيم كوب 10گرم معادل 1 قاشق غذاخوري
?سيب زميني 50 گرم معادل 1عدد كوچك
?كره 10گرم معادل1قاشق مرباخوري



??طرز تهيه:

?لوبيا را که قبلاً خيس گذاشته ايد با گوشت و پياز کاملاً بپزيد. بعد از اينکه اين مواد کاملاً پخته شد، سيب زميني را ريز کرده و داخل غذا بريزيد و در انتها کره را اضافه کنيد
???????
nini.plus/niniifood

گروه نینیفود
غذای شیرخوارگان و کودکان

nini.plus/niniifood

لینک گروه نینیفود
غذای شیرخوارگان و کودکان

پاسخ به

اصلا دیگران نباش این ب ی چیزی حساسیت داره پسرم هم اینجوری شد حتا رژیم گرفتم وهرچیزی مربوط ب گاو بود ...

ممنون عزیزم خیالم راحت شود

پاسخ به

اخه پانزدهم‌بدنیا اومد چهاردهم‌یعنی فردا ببرمش

بهداشت ما که نمیزنه من دخترم برا واکسن 2ماهگی افتاد به تعطیلات خرداد مجبور شدم 19ببرمش

پاسخ به

من شانس ندارم

عزیزم چیزی نیست من بچه امو بردم ازمایش دادگفت حساسیت به پروتیین گاوی داره

پاسخ به

‍ #مواد_مغذی #خوراکیها ✅ کدو حلوایی برای بچه ها کدو حلوایی میتواند یکی از اولین خوراکی های کودک باشد...

کدوحلوایی رو چطور به دخترم بدم؟؟؟

اهاا

هنوز استرس دارم

بعد لبنیات سویا گوشت گاو کیوی انواع اجیل ها برایه ده روز نخور

من الان یک ماهه رژیمم هیچی نمیخورم

اوو

بچه ات هم شیر خشک میدی

حالا خوب شود

پاسخ به

کدوحلوایی رو چطور به دخترم بدم؟؟؟

سلام پوستشو بکن خورد کن بریز توی سوپش .
یا اینکه با پوست بخار پز کن و پوره کن

نه شیر خودم

خوبه چون اگه شیر خشک میدی شیرشون مخصوصه

نه شیر خودم بهتر از شیر خشک

پاسخ به

سلام پوستشو بکن خورد کن بریز توی سوپش . یا اینکه با پوست بخار پز کن و پوره کن

چیزی که لازم نیس توی پورش بزنم؟ مثل مال خودمون که با شکر یا نبات شیرین میکنیم

پاسخ به

اصلا دیگران نباش این ب ی چیزی حساسیت داره پسرم هم اینجوری شد حتا رژیم گرفتم وهرچیزی مربوط ب گاو بود ...

چه خوب الان من میترسم بخورم نکنه دوباره اسهال بگیره الان یه ماهه رژیمم

پاسخ به

چیزی که لازم نیس توی پورش بزنم؟ مثل مال خودمون که با شکر یا نبات شیرین میکنیم

نه مثل پوره سیب زمینی درست کن