چجوریه میشه بگین
?پیاده روی و نرمش روزی 1ساعت
(((هرروز یه تایمی از ساعت روزانه رو بزاریم برای تحرک و اون ساعتو توگروه اعلام کنیم )))
? در زمستان نهایتا 11شب و در تابستان 12شب بخوابید؛
بیداری و خردن صبحانه قبل ساعت 9صبح (تنظیم خواب خیلی مهمه 70درصد درمان)
? جوانه گندم و ماش با هروعده غذایی به همراه سالاد بخورید حکم دارو داره
? سالاد هم هویچ رنده شده بهمراه گوجه و جوانه ها باشد
⚠اگر از خیار یا کاهو استفاده میکنید برای ازبین بردن سردی ها حتما از پونه؛ نعناع؛فلفل سیاه استفاده کنید
? مصرف لبنیات و ماست هفته ای 1تا 2 بار
? شیر به همراه زنجفیل یا خرما؛ ماست بهمراه نعناع؛ فلفل؛ پونه
? پنیر ب همراه گردو یا سیاه دانه میل شود
(((صبحانه ناهار شام عکسشونو با سالاد ک باید درست کنیم با فقط عکس سالاد هرجور تمایل همه هست بگیریم بزاریم گروه برای تشویق کردن همه به سالم خوری و ساعت مشخص خوردن)))
? خردن 8لیوان آب در روز خیلی مهمه بعد بیدارشدن؛ قبل خواب؛ طی روز
(((هر روز طی ساعتای مختلف 8لیوانو گروه بزاریم یا دراخرشب اعلام کنیم)))
صبحانه ⬅9 صبح
ناهار⬅ 2ظهر
شام ⬅ 9شب
بعد 9شب هیچگونه قند و چربی و کربوهیدرات یا مواد نشاسته ای مصرف
نکنید
بخدا یه دارو بخوام بخرم از ترس اینک نفهمه میمیرم میفهمه زنگ میزنه چرت پرت میگ
چندتاسوال ازت میپرسم راست وحسینی وواقعی جوابمو بده باش؟
1401/09/20 17:14
?پیاده روی و نرمش روزی 1ساعت (((هرروز یه تایمی از ساعت روزانه رو بزاریم برای تحرک و اون ساعتو توگرو...
?اخه من تنهام بعد محل مون یه جوریه امنتیت نداره تنها میترسم برم بیرون
1401/09/20 17:15
چندتاسوال ازت میپرسم راست وحسینی وواقعی جوابمو بده باش؟
?
1401/09/20 17:15
?اخه من تنهام بعد محل مون یه جوریه امنتیت نداره تنها میترسم برم بیرون
توخونه
1401/09/20 17:15
توروز چندبار ب بچه فکرمیکنی؟
کل روز
1401/09/20 17:15
روزی چندساعت ورزش یا پیاده روی میکنی؟
اخرشب اگ شوهرم بیاد بریم یکساعت
1401/09/20 17:15
کل روز
همین باعث این چیزاس
1401/09/20 17:16
همین باعث این چیزاس
من به شدت ادم استرسی ام
1401/09/20 17:16
بیماری پوستی ام گرفتم از روزی ک ازدواج کردم رفتم چندسری دکتر میگ‌دارو فایده نداره بخوری استرس داشته ...
دقیقا استرس سمه ک ب بدن میدیم
1401/09/20 17:17
شاید از فکرش دربیام برسم بهش
انشالله به حق 6 ماه امام حسین هرکی چشم انتظاره نتیجه بگیره
1401/09/20 17:17
شبا ساعت چندمیخابی؟
الان 12
1401/09/20 17:17
انشالله به حق 6 ماه امام حسین هرکی چشم انتظاره نتیجه بگیره
ایشالا
1401/09/20 17:17
اگ الان بفهمه مشکل دارم ??پسرش پرمیکنه ب جونم میندازع
ب هیچ عنوان نزار کسی بفهمه
1401/09/20 17:18
مامانای آینده
27 عضو
