ارسال شده از

فرزند شما امروز 32 هفته و 4 روزه است.

غذای سالم و سریع:

بهتر است علاوه بر وعده های غذایی معمول نوزاد، مقداری میان وعده و نوشیدنی های سالم در دسترس داشته باشید.

میان وعده های سالم: چه در خانه چه در خارج از خانه، موز بهترین خوراک در دسترس است. آنها نیازی به آماده کردن ندارند، به راحتی هضم می شوند، و شامل مواد مغذی مهم، مانند ویتامین ث نیز هستند. 

بهتر است به الگویی عادت کنید که در آن علاوه بر سه وعدۀ غذایی معمول، در صبح و عصر نیز به نوزاد خود میان وعده های سالم، شامل یک نوشیدنی، نیز بدهید. این کار از ریزه خواری او در طول روز جلوگیری می کند؛ ریزه خواری باعث می شود او سیر شده و نتواند یک وعدۀ غذایی کامل را بخورد، تماس دندان های او را با غذا افزایش یافته و می تواند ظرفیت درونی او در کنترل اشتها را تحت تاثیر قرار دهد.

مراقب مقدار نوشیدن او نیز باشید. اگر از شیر خشک استفاده می کنید، اصلا به او اجازه ندهید بیشتر از حد توصیه شده بنوشد و از پستانک یا فنجانی استفاده کنید که به سرعت شیر را انتقال می دهد تا او نوشیدنی خود را سریع تر تمام کند. اگر او دائما یک شیشه شیر در دست خود داشته باشد، اشتهایش برای غذاهای دیگر کم می شود. تنظیم یک الگوی مناسب در اولین سال های زندگی نوزاد شما ضروری است.

یک میان وعده می تواند راه مفیدی برای اضافه کردن مواد مغذی مهم به رژیم غذایی نوزاد شما باشد. پس به جای آب میوه و یک کلوچه شیرین، که حاوی کالری، مقداری چربی و قند است، پورۀ لوبیا، یک تکه نان یا نان پفکی مخصوص نوزاد و تعدادی انگور پوست کنده و خرد شده را که کلسیم، ویتامین ث، و همچنین کالری، قند و چربی را تامین می کنند، انتخاب کنید. مقداری از لوازم ضروری را در یک کلمن نگهداری کنید که بتوانید به آن میوۀ تازه نیز اضافه کنید. یک کاسه، لیوان دردار، پیش بند نوزاد، دستمال مرطوب، قاشق، چنگال برای له کردن و یک چاقوی تیز نیز به همراه داشته باشید. خشکبارهایی مانند کلوچه های برنجی کوچک، نان پفکی و نان های مخصوص نوزاد، سریع فاسد نمی شوند. زمانی که بیرون می روید موز، آواکادو یا دیگر میوه های تازه را به همراه سبزیجات پخته یا پورۀ لوبیا و یک بطری آب، به کلمن یا ظرف خنک نگهدارنده خود اضافه کنید.