گروه پیش به سوی لاغری

گروه خصوصی ساخته شد.

سلام مامانای گل این گروه جهت انگیزه دادن به هم برای وزن کم کردن رسیدن به وزن قبل بارداری تشکیل شده امیدوارم به کمک هم به وزن دلخواهمون برسیم ❤?

1401/11/26 15:59

کاهش وزن در دوران شیردهی
کاهش وزن یکی از دغدغه‌های مهم و رایج بسیاری از خانم‌ها پس از زایمان است. اما وقتی صحبت از رژیم گرفتن در دوران شیردهی می‌شود بسیاری از مادران از کاهش حجم شیر و تغذیه ناکافی فرزند خود ابراز نگرانی می‌کنند. این در حالی است که اگر در این دوران رژیم غذایی مناسب، با توجه به نیازهای خاص این دوران، برای مادر تنظیم شود و از رژیم‌های سخت و کاهش وزن‌های سریع پیشگیری شود، خللی در شیردهی اتفاق نخواهد افتاد.
در دوران شیردهی توجه به یک رژیم غذایی سالم و مغذی بسیار مهم است. در مادرانی که کودک را با شیر خود تغذیه می‌کنند نیاز به دریافت انرژی در سال اول شیردهی حدود 400 تا 500 کیلوکالری افزایش پیدا می‌کند. بدین ترتیب اغلب مادران در این دوران به حدود 1800 تا 2200 کیلوکالری انرژی نیاز دارند. البته میزان انرژی مورد نیاز به وزن مادر و مقدار فعالیت بدنی وی بستگی دارد.

به طور کلی، تقریباً یک سوم این انرژی اضافی مورد نیاز از ذخایر چربی که در دوران بارداری در بدن مادر ذخیره شده و مابقی از طریق یک رژیم غذایی متعادل تامین می‌گردد. ذخایر چربی بدن مادر فقط حدود 100 تا 150 کیلوکالری از افزایش نیاز مادر به انرژی را تامین می‌کند. به همین علت اگر رژیم غذایی فاقد انرژی کافی باشد تولید شیر کاهش و رشد شیرخوار مختل می‌شود.

با توجه به آنچه که گفته شد با تغذیه سالم برای مادران شیرده میتوان از یک رژیم غذایی سالم با میزان کالریبهره‌مند شد، به صورتیکه نه تنها تمام نیازهای بدن وی به مواد مغذی تامین می‌شود، بلکه به تدریج می‌تواند اضافه وزن دوران بارداری را برطرف کرده و به طور متوسط هر هفته حدود نیم تا یک کیلوگرم کاهش وزن را تجربه کند.

1401/11/26 16:22

اما رژیم خوب در دوران شیردهی دارای ویژگی‌های خاصی است که در ادامه به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

دور رژیم‌های سریع را خط بکشید.

رژیم شما باید از مواد غذایی مختلف و ضروری غنی بوده و تمامی گروه‌های غذایی را شامل شود.

رژیمی مناسب است که نیازهای بدن شما و نوزادتان را تامین کند.

از چاق شدن شما جلوگیری کرده و به متعادل‌سازی وزنتان کمک کند.

موجب سوتغذیه در شما نشود.

سخت‌گیری و محرومیت غذایی در آن وجود نداشته باشد.

مواد لازم در برنامه غذایی، قابل دسترس باشد.

1401/11/26 16:25

اینم گام بعدی من برای لاغری این برنامه رو نصب کنین خیلی کمکتون میکنه

1401/11/26 16:34

سلام مامانای خوشکل

1401/11/27 00:44

سلام ✋ زهرا هستم 26 ساله کرمان یه دختر دارم یک ماه نیمه

1401/11/27 00:46

پاسخ به

سلام ✋ زهرا هستم 26 ساله کرمان یه دختر دارم یک ماه نیمه

سلام عزیزم خوشبختم

1401/11/27 00:52

منم 25 سالمه ساکن همدان سه تا جوجه دارم یه دختر دوتا پسر

1401/11/27 00:54

پاسخ به

سلام عزیزم خوشبختم

همچنین

1401/11/27 01:16

پاسخ به

منم 25 سالمه ساکن همدان سه تا جوجه دارم یه دختر دوتا پسر

ای جان خدا حفظشون کنه برات

1401/11/27 01:16

سلام منم شکوفه ام از کرج 28 سال یه دختر کوچولو 2ماهه دارم

1401/11/28 04:31

سلام منم افسانه ام یه پسر11 ساله یه دختر40 روزه دارم از شیراز خوشبختم

1401/11/28 06:50

سلام منم ندام 21 سالمه ی پسر 2ونیم ماهه دارم خوشبختم

1401/11/28 09:43

سلام منم زینبم.. یه پسر سه ساله و یه دختر دوماه و نیمه دارم از سمنان..خوشبختم

1401/11/28 12:22

سلام منم فاطمه 24 ساله از بندرعباس یه دختر نه ماهه دارم خوشبختم

1401/11/28 13:13

سلام به مامانای خوشگل از آشنایی باهمتون خوشبختم

1401/11/28 14:25

خوشگل خانوما شروع کنیم یا منتظرباشیم اعضا گروه اضافه شه؟

1401/11/28 14:26

به نظرم شروع کنیم بهتره

1401/11/28 14:49

خب مامانا برنامه ای که بالا معرفی کردم دانلود کنین

1401/11/28 16:36

بعد هم روزی نیم ساعت تا یک ساعت حالا ببینید کی کار ندارین بری خودتون درنظر بگیرین

1401/11/28 16:38

خانوما اگه واقعا میخواین وزن کم کنین تنبلی بزارین کنار بباین یه ساعت مشخص بگین تو اون ساعت با برنامه پیش بریم مابینش روش های زودترلاغرشدن هم بهتون میگم

1401/11/29 02:04

من نمیخوام لاغر بشم فقط میخوام شکمم آب بشه

1401/11/29 15:25

پاسخ به

من نمیخوام لاغر بشم فقط میخوام شکمم آب بشه

عزیزم برنامه رو دانلود کن بخش لاغری شکم پهلو رو انتخاب کن

1401/11/29 18:51

پاسخ به

عزیزم برنامه رو دانلود کن بخش لاغری شکم پهلو رو انتخاب کن

چشم

1401/11/29 20:35

پیش به سوی لاغری

پیش به سوی لاغری

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور