پاسخ به
اصلاح سبک چی هست؟میشه ب ماهم بگی؟
خوابت منظم باشه شبا قبل 12 حتما باید بخوابی صبحا هم زود بیدار شی قبل ساعت 8:30 حتما صبحانتو خورده باشی
شیرینی جات کلا حذف کن از برنامه های غذایت بجاش اگه هوس شیرینی کردی کشمش یا یدونه خرما بخور ورزش کن پیاده روی خیلی خوبه
1402/07/04 10:54