اذیت نمیشه؟

آها
من ندادم تا فک‌کنم 7

ادویه رو حذف کن و نمکم کم کن

ن ندیدم

مه همه چی میم و اهورا زرچوبه و نمک و ینو هم هه چنو ک سی خومو درست میکم اصلا کلا غذایی ک خومو موریم ای هم موره

خو ن زهرا معده لنا و آیسان خرابه و رفلکس دارن
نمیشه همه غذایی بخورن

اها واسه اون پس نمیدونم

اری

امروز رو اینطور کردن خیلی بی قراره😑معده شه مطمئنم😑

خدارو شکر

اوم

چیزای اسیدی رو هم حذف کن😑😑😑😑

مانند فندق، گردو، پسته، بادام هندی و حبوباتی مانند لوبیا سفید، قرمز و سیاه، نخود، سویا، عدس و لپه نیز جزو مواد غذایی اسیدی هستند. نوشیدنی های اسیدی: چای، قهوه، سوداها، نوشیدنی های الکلی، شیرهای گیاهی مانند شیر برنج و شیر سویا نیز جزو نوشیدنی های اسیدی محسوب می شوند.

الی جغد

😂😂😂😂😂

رژیم غذایی دکتر کرمانی تماس با ما صفحه نخست رژیم های دکترکرمانی نتایج رژیم مطالب آموزشی کالری غذاها کودک و نوجوان درباره ما ثبت نام ورود اگر دچار رفلکس اسید هستید؛ این غذاها را بخورید تعداد بازدید :96495 10 غذایی که باعث رفلاکس اسید میشود رفلکس اسید زمانی اتفاق می افتد که اسید معده به مری نشت می کند. وقتی چنین اتفاقی می افتد فرد دچار ناراحتی می شود و در قسمت قفسه سینه احساس سوزش می کند. دیگر نشانه های رفلاکس مزمن اسید معده عبارتند از: برگرداندن غذا، مایعات، دشوار در قورت دادن غذا، سرفه کردن، خس خس کردن و یا درد قفسه سینه. معمولا غذا ها از مری عبور می کنند، اسفنکتر مری باز می شود و غذاها به معده می روند. در معده غذاها با اسید معده به قطعات کوچک تجزیه می شوند. عضله اسفنکتر بین مری و معده بسته می شود تا اسید معده در همان قسمت باقی بماند. وقتی دچار رفلاکس اسید می شویم، عضله اسفنکتر شل می شود و اسید معده به مری نشت می کند و باعث احساس سوزش و درد می شود. کاهش وزن، خوردن وعده های کوچک، پرهیز از غذاهای چرب، الکل، غذاهای تند و اسیدی، کافئین و نیکوتین می توانند به بهبود رفلاکس معده کمک کنند. با این حال گاهی این موارد نیز ممکن است کافی نباشند و فرد برای بهبود یافتن مجبور شود تحت درمان فردی زیر نظر یک پزشک متخصص قرار بگیرد. غذاهایی که در ادامه به شما معرفی می کنیم اسید کمی دارند و معمولا برای بهبود رفلاکس اسید معده مورد استفاده قرار می گیرند. با این حال همیشه در نظر داشته باشید که ریشه مشکل رفلاکس معده در هر فرد می تواند متفاوت باشد و همچنین غذاهای تحریک کننده ای که باعث این مشکل می شوند نیز متفاوت هستند. نمایش فهرست مطالب (کلیک کنید) موز سیب، گلابی، ملون و توت غلات کامل زنجبیل پروتئین سبزیجات غذاها و نوشیدنی هایی که باید از آنها پرهیز کنید موز توصیه کلی که هنگام بروز مشکل رفلاکس معده می شود خوردن غذاهایی با میزان اسید پایین است. غذاهایی که اسیدشان کمتر است به اندازه غذاهای اسیدی باعث تحریک تولید اسید معده نمی شوند. مقدار محتوای اسید یک غذا روی برچسب آن نوشته نشده است، بنابراین پیدا کردن غذاهایی که اسید کمی در خود دارند ممکن است به کمی تحقیق نیاز داشته باشد. میوه ها معمولا غذاهایی اسیدی به حساب می آیند اما برخی میوه ها مانند موز این چنین نیستند. اگر دچار رفلاکس اسید شده اید به صورت کلی توصیه می شود از خوردن مرکبات و گوجه فرنگی پرهیز کنید چون اسید زیادی در خود دارند. موزها را معمولا میوه هایی با مقدار اسید کم می دانند بنابراین خوردن این میوه برای افرادی

که مشکل رفلاکس معده دارند توصیه می شود. موز برای مسیر گوارشی غذایی ساده به حساب می آید چون بافتش طوری است که در معده به سادگی تجزیه می شود. سیب، گلابی، ملون و توت سیب، گلابی، ملون و توت میوه هایی هستند که اسیدشان کم است. از این رو این میوه ها می توانند قسمتی از غذاهای یک برنامه غذایی ضد رفلاکس معده را تشکیل دهند. به کار گرفتن این غذا در برنامه غذایی می تواند مزایای دیگری چون آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و فیبر نیز داشته باشد. غلات کامل غذاهایی که چربی بالایی دارند می توانند رفلاکس اسید معده را تحریک کنند از این رو خوردن غذاهای کم چرب برای افرادی که حساس هستند توصیه می شود. اضافه کردن غلات کاملی که به صورت طبیعی چربی کمی دارند مانند بلغور جو دو سر، برنج قهوه ای و نان های سبوس دار همگی می توانند عضوی از یک برنامه غذایی ضد رفلاکس اسید معده باشند.

غلات کامل به صورت طبیعی سرشار از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. از غلات فرآوری شده و بسته بندی شده استفاده نکنید چون سرشار از چربی هستند و فیبرشان نیز کم است. زنجبیل سال ها از زنجبیل برای درمان انواع مشکلات دستگاه گوارش استفاده می شده است از جمله حالت تهوع و درد معده، همچنین زنجبیل خاصیت ضد التهابی دارد. در تحقیقی که روی موش ها انجام گرفت مصرف زنجبیل نشان داد می تواند به کاهش زخم معده کمک کند. زخم معده زمانی که اسید باعث التهاب معده می شود می تواند بسیار دردناک باشد. می تواند از راه های مختلفی به برنامه غذایی خود زنجبیل اضافه کنید. می توانید قطعات زنجبیل را به سبزیجات پخته و سس ها اضافه کنید، چای زنجبیل درست کنید و یا زنجبیل تازه یا خشک شده را به ماست اضافه کنید. پروتئین وقتی می خواهید از پروتئین به عنوان یکی از بخش های برنامه مقابله با رفلاکس معده استفاده کنید بهتر است از انواع کم چرب آن استفاده کنید. از روش های پخت پر چرب مانند سرخ کردن پرهیز کنید. پروتئین های کم چرب مانند سینه مرغ و بوقلمون و غذاهای دریایی توصیه می شود. سفیده تخم مرغ نیز پروتئین بدون چربی است. زرده تخم مرغ نیز مواد مغذی فراوانی دارد اما ممکن است در برخی افراد حساس موجب رفلاکس اسید معده شود.

سبزیجات به صورت کلی اگر دچار رفلاکس اسید شده اید خوردن سبزیجات توصیه می شود. سبزیجات چربی کمی دارند و سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی هستند. از روش های پخت پر چرب مانند سرخ کردن پرهیز کنید و از سس زیاد هم استفاده نکنید. خوردن سبزیجات دارای برگ سبز مانند بروکلی، پیازچه، مارچوبه توصیه می شود چون مقدار اسید بسیار کمی دارند. اضافه کردن ریحان تازه به برنامه غذایی نیز می تواند برای بهبود رفلاکس اسید معده مفید باشد. غذاها و نوشیدنی هایی که باید از آنها پرهیز کنید حتی استفاده از غذاهایی که گفته شد نیز نمی تواند تضمین کند که دچار رفلاکس معده نمی شوید. اما می توانند تا حدود زیادی احتمال دچار شدن به چنین مشکلی را کاهش دهند. برخی غذاها نیز هستند که می توانند باعث تحریک رفلاکس معده شوند. بنابراین اگر خوردن غذاهایی که به کاهش خطر رفلاکس معده کمک می کنند به تنهایی کارساز نبود می توانید پرهیز از برخی غذاها را نیز به برنامه خود اضافه کنید. کافئین موجود در قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات مرکبات و آب مرکبات غذاهای تند لبنیات کامل غذاهای سرخ کرده غذاها یا آدامس هایی که طعم نعنا دارند نیکوتین دیگر توصیه های کلی که برای پیشگیری از رفلاکس معده می شود عبارتند از دراز نکشیدن بلافاصله بعد از خوردن غذا، آدامس نجویدن و نخوردن مقدار زیادی غذا در یک وعده.

طبق گزارش AARP ، غذاهای مفید در یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش اسید معده شامل موارد زیر است :

موز : به عنوان یک میوه قلیایی طبقه بندی می شود . موز یک میوه ای عالی برای متعادل کردن سطح اسیدیته گوارشی است . علاوه بر این ، یک عارضه جانبی مشترک در زمانی که اسید معده بالاست ، مساله رفلاکس اسید است که در اثر آزاد شدن اسید از معده به مری ایجاد می شود . موز با پوشش دادن بافت مری از آزار دیدن مری توسط اسید معده محافظت می کند . موز همچنین سرشار از فیبر محلولی به نام پکتین است که به حرکت سریع غذا از معده و هضم سریعتر غذا کمک می کند . بنابراین اسید کمتری توسط معده ترشح می شود .
ماست : این فرآورده لبنی خاص ، مشابه موزخاصیت تسکین دهنده معده ، را فراهم می کند. ماست همچنین به دلیل داشتن محتوای پروبیوتیکی بالا ، برای سلامتی بدن بسیار مناسب است. پروبیوتیک ها به طور طبیعی در دستگاه گوارش یافت می شوند و اغلب به آنها “باکتری خوب” نیز گفته می شود. با دریافت آنها نه تنها از سلامتی گوارشی بهره مند می شوید بلکه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما نیز می شوند.
سبزیجات سبز : بسیاری از سبزیجات سبز به عنوان به عنوان مواد غذایی قلیایی طبقه بندی می شوند بنابراین به تعادل سطح اسید معده کمک می کنند . قلیایی ترین آنها جوانه های مارچوبه ، اسفناج ، کلم و بروکسل است که همگی در تعادل اسید معده تا حد قابل توجهی نقش دارند. علاوه بر خاصیت قلیایی آنها ، این سبزیجات از نظر چربی و قند کم هم در اولویت مصرف هستند ، زیرا مصرف مواد غذایی با قند و چربی زیاد منجر به تشدید و افزایش اسید معده می شوند .خوردن غذاهای با اسیدیته پایین مطمئناً بخشی از رژیم غذایی مناسب برای کاهش اسید معده است ، اما غذاهای زیادی نیز وجود دارند که در زمان افزایش اسید معده باید از آنها نیز پرهیز کنید. بنابراین هنگام تلاش برای کاهش اسید معده ، همچنان که مصرف غذاهای مفید را افزایش می دهید باید از مصرف مواد غذایی زیر پرهیز کنید :قهوه و چای : نوشیدنی های کافئین دار ، گرچه بعضا گفته می شود حرکات روده را تقویت می کنند ، اما به همان روشی که فیبر انجام می دهد عمل نمی کنند. آنها در واقع اسید موجود در معده را تشدید می کنند ، که این امر می تواند منجر به رفلاکس اسید یا درد معده شود . به جای نوشیدنی های کافئین دار می توانید از دمنوش زنجبیل استفاده کنید که باعث التیام و آرامش معده می شود .
نوشیدنی های گازدار : حباب موجود در نوشیدنی های گازدار به طور مشابه در هر بار مصرف در معده گسترش می یابد و می تواند فشار زیادی روی معده ایجاد کند . این فشار باعث می شود

روند هضم بسیار کندتر شود و بنابراین اسید اضافی تولید می شود که می تواند باعث ناراحتی یا ریفلاکس اسید شود .
شکلات : شکلات نیز مانند قهوه و چای حاوی مقادیر زیادی کافئین است که می تواند باعث افزایش اسید معده شود. علاوه بر کافئین ، شکلات حاوی چربی و کاکائو نیز می باشد که منجر به افزایش اسیدیته در بدن و معده می شوند . بنابراین مصرف شکلات یکی از بدترین غذاها در هنگام افزایش ترشح اسید معده می باشد .
نعناع : غالباً به عنوان آرامبخش معده تبلیغ می شود ، اما در زمان افزایش اسید معده اینگونه آرامبخش نیست. بنابراین اگر از اسید معده زیاد رنج می برید ، از مصرف نعناع خودداری کنید .
مرکبات : انواع مرکبات جزو میوه های اسیدی هستند ، اما بدترین آنها برای افزایش اسیدیته معده ، گریپ فروت و پرتقال هستند . علیرغم داشتن میزان بالای انواع ویتامین ها از جمله ویتامین C ، مرکبات به دلیل تاثیر خود در تشدید اسید معده مشهور هستند و بنابراین باید از مصرف آنها خودداری کرد.گوجه فرنگی : مشابه مرکبات ، گوجه فرنگی هم به طور طبیعی دارای خاصیت اسیدی است ، بنابراین نباید در رژیم غذایی کاهش اسید معده قرار گیرد . بنابراین اگر این مشکل را دارید خوردن غذاهای حاوی گوجه فرنگی و رب گوجه فرنگی همچنین استفاده از سس اسپاگتی و کچاپ برای شما مضر است .
الکل : همراه با اثرات منفی بی شماری که الکل بر بدن دارد ، به طور شدیدی باعث افزایش تولید اسید معده نیز می شود . بنابراین اگر با مشکل افزایش اسید معده مواجه هستید مصرف الکل برای شما سم است .
غذاهای سرخ شده : یکی از بدترین غذاها برای ترشح بیش از حد اسید معده استفاده بی رویه از غذاهای سرخ شده می باشد . به جای استفاده از سیب زمینی سرخ کرده ، کتلت ، مرغ سرخ شده و … غذاهای سالم تری را برای آرامش معده خود انتخاب کنید . بسیاری از این غذاها را می توانید به شکل سالمتری مانند پختن یا کباب کردن آماده کنید و از خوردن آن بدون اذیت شدن لذت ببرید .خوردن غذاهای چرب : مصرف غذاهای پر چرب ، باعث شل شدن اسفنکتر مری شده و بدین ترتیب باعث برگشت اسید بیشتری از معده به مری می شوند .
مصر زیاد تخم مرغ و گوشت : تحقیقات نشان داده اند که مصرف زیاد گوشت و تخم مرغ نیز می تواند به افزایش اسید معده و ریفلاکس اسید کمک کند . همچنین التهاب مری ناشی از رفلاکس اسید معده در گوشت خواران دو برابر بیشتر از کسانی که از رژیم های گیاهخواری استفاده می کنند .
مصرف غذا و تنقلات در اواخر شب : استفاده از غذا در اواخر شب و نزدیک زمان خواب باعث تشدید علائم گوارشی و افزایش اسید معده و رفلاکس می شود . بنابراین سعی

کنید حداقل 3 ساعت بین غذا خوردن و زمان خوابیدن تان فاصله بیندازید .

مرسی فدات

بچو د خرموعه کسین میشناسیت میکاپ عالی انجام بیه؟د کارش مطمعن بایت

خواهش میکنم عزیزم