ورزش،سلامت،لاغری 💪💪

21 عضو

?‍?️

1402/02/08 13:44

منم منتطر

1402/02/08 13:44

پاسخ به

منم منتطر

چشم عزیز دلم الان تایپ میکنم چیکار کنیم ک ایشالا از فردا که از قضا شنبه ام هست شروع کنیم

1402/02/08 13:45

اره خودمونم وزن کنم

1402/02/08 13:46

صبح

1402/02/08 13:46

غذایی که توی این هفته میخوریم مثل روال قبلیمون هست با این تفاوت ک تنقلات حذف شده غذاهای پر کالری ام حذف شده پروتئین رو بیشتر میکنیم وعده هارم کوچیک میکنیم به نوعی بشقاب رو تبدیل ب پیش دستی میکنیم
آب رو هم خیلی بیشتر استفاده میکنیم.

1402/02/08 13:53

تا اینجاش ک خیییییییلی راحته????

1402/02/08 13:53

سختی و حساسیت من روی ورزشتونه اوه اوه نبینم یکی بگه نمیتونم ورزش کنم یا بهونه بیاره بچه م اذیته و فلان دیگه اونوقت قاطی میکنم???

1402/02/08 13:54

میای میگی نازی مثلا میخوام هفته ای 1 کیلو کم کنم اونوقت دفعات ورزشت و نوع ورزشت فرق میکنه

1402/02/08 13:55

اما یادتون باشه هرچقد تو یک ماه غیر اصولی وزن کم کنید همونقدم زودتر برمیگرده

1402/02/08 13:55

فقط،عزیزم من بچه شیر میدم قهو عیب نداره بخورم

1402/02/08 13:55

پاسخ به

فقط،عزیزم من بچه شیر میدم قهو عیب نداره بخورم

منم شیر میدم??
نه کافئین چه چای باشه چه قهوه باید کم باشه یک قاشق قهوه ست.
وقتی قهوه مصرف میکنی خب باید خودتم بدونی چای رو مصرفش رو صفر‌میکنی

1402/02/08 13:56

ممنونم

1402/02/08 13:57

ورزش مجازتون روزی 1 الی 1و نیم ساعته.
حالا دوست دارید 1 ساعت رو پخش کنید دو وعده نیم ساعته

1402/02/08 13:57

یا یجا

1402/02/08 13:57

مهم اینه کالری مصرفی تون کمتر از کالری ای باشه ک دارید میسوزونید???????

1402/02/08 13:57

من فردا صبح وزن میکنم میگم

1402/02/08 13:58

پاسخ به

من فردا صبح وزن میکنم میگم

مرسی عزیز دلم

1402/02/08 13:58

در ضمن وزن‌کم‌کردنتونم جایزه داره پیشم??????

1402/02/08 13:58

1402/02/08 13:59

سلام نازنینا

1402/02/08 14:13

خوبین

1402/02/08 14:13

سلام

1402/02/08 14:15

شکر خدا بخوبیت

1402/02/08 14:15

سلام خوشگلم خوش اومدی

1402/02/08 14:16

پیام

ورزش،سلامت،لاغری 💪💪

ورزش،سلامت،لاغری 💪💪

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور