ژل رویال رو ناشتا میخوردم صبح از هفت بیدار میشدم تا هشت باید صبونه رو میخوردم گریم میگرفت خوابم می اومد ولی مجبور بودم به زورم شده بشینم
بعد صبونه یوگا کار میکردم یازده اینا میان وعده داشتم انجیر و یدونه میوه
ناهار یک و نیم میخوردم با سالاد فصل جوانه گندم و ماش بدون سس با لیمو
روغنم کنجد بود و زیتون برای پخت غذا
صبح و عصر مکمل داشتم
بازم عصر میون وعده بادوم خیس شده و یکی دوتا میوه پیاده روی نیم ساعت
دمنوش بابونه
شامم تا هشت شب میخوردم بعدش دیگه هیچی
مضرات نمیخوردم کارخونه ای نمیخوردم
نون سنگک و بربری
قند و شکر حذف
پخت تو مایکروویو حذف
میوه بعد شام حذف
دمنوش ذخیره رو آخر شب موقع خواب
تا یازدهم میخوابیدم
1403/10/29 10:58