پاسخ به باشه ممنون ولی فقط من یجای رژیم مشکل دارم بقیشو خودم همه جوره دارمش نمیدونم کسای ک واقعا نتیجه گرفتن...
من فعلا اقدامم
گفتم مصرف برنج کم کردم
هفته ای دوباره برنج میخوردم اونم با زیره و خورشت سبزی
خورشت های دیگه رو با نون میخوردم
و اکثرا هم آبگوشت گوشت گوسفندی
یا نخود آب میخوردم
1402/03/12 23:35