#اصلاح_سبک_زندگی
پارت دوم( ورزش)
ورزش و تحرک خیلی خوبه ولی باید اینو در نظر بگیریم که کسایی که تنبلی دارن نباید ورزش های سنگین مثل بدن سازی انجام بدن چون باعث ترشح هورمون آندروژن توی بدنشون میشه
بهترین ورزش برای pco رقصیدن و پیاده روی هست .
⚠️روزانه نیم تا یک ساعت پیاده روی یا رقص ⚠️
این باعث میشه هم بدنتون تحرک داشته باشه و هورمون هاتون تنظیم بشه هم باعث شادابی و دفع استرس میشه
? ⚠️یکی از ارکان مهم اصلاح سبک دفع استرس ⚠️?
بخاطر همین سعی کنید توی این دوران استرس و نگرانی به خودتون راه ندید خودتون رو با کار های هنری ورزش و....سرگرم کنید و مهم تر از همه این مدت اصلا به باردار شدن فکر نکنید
تنفس شکمی که قبلا هم توضیح دادم خیلی به دفع استرس کمک میکنه
1402/03/06 20:54