من هر روز یک ساعت پیاده روی دارم
آفرین
1402/04/11 10:17
آفرین
قربونت عزیزم
1402/04/11 10:17
بادکش انجام دادم ولی اینقد شکمم افتاده است فقط پوستش میره تو اون حبابه ???
? من پارسال دوبار انجام دادم.چربیهاش میره تو حبابه?
1402/04/11 10:42
« مطمئن باش که این روزها هر کسی از مشکلی غیر قابل درک رنج می‌برد، زندگی تشکیل شده از بلاهایی پی‌در‌پ...
????
1402/04/11 11:09
فیزیوتراپی لگن چطوری
اون فرق داره فیزیوتراپی کف لگن میگه هم ذخیره رو بالا میاره هم چسبندگی رو بر طرف میکنه
1402/04/11 11:48
من خونم میخوادبیاد اهواز خیلی میترسم?
چرا عزیزم میترسی
1402/04/11 11:51
چرا عزیزم میترسی
گرمه ?
1402/04/11 12:55
گرمه ?
خرما پزونه
1402/04/11 13:40
خرما پزونه
یاخدا
1402/04/11 13:45
مگه شما کدوم شهری
کرمانشاه
1402/04/11 13:45
وجدانن خودتون چجوراونجا دوام میارین
پوستمون کلفته?
1402/04/11 14:01
پوستمون کلفته?
??
1402/04/11 14:03
خانم ها من 2 ماه بود 5 روز تاخیر پریود میشدم ایندفعه با 4 روز زودتر پریود شدم و فقط یک روز خونریزی د...
عزیزم منم تو اقدامم واسه بارداری اینجوری شدم. ولی واسه من بیشتر دلیلش آندومتریوما بود
1402/04/11 20:59
عزیزم منم تو اقدامم واسه بارداری اینجوری شدم. ولی واسه من بیشتر دلیلش آندومتریوما بود
شماهم اندو دارین؟؟
1402/04/11 21:33
عزیزم منم تو اقدامم واسه بارداری اینجوری شدم. ولی واسه من بیشتر دلیلش آندومتریوما بود
خوب دارچین بخور بابونه چای سبز 5انگشت اسطوخودوس پوست کاج
1402/04/12 06:31
*چیزایی که نباید بخوری* عزیزم سعی کن غذاهات رو با روغن کنجد درست کنی. اصلا چیزی که توی قوطی یا بسته بندی نخوری مثل ربع گوجه، لوبیایی ها، تن ماهی، سس ها، خیارشورها، بیسکوییت ها، کلا انواع شیرینی ها، انواع تنقلات مثل چیپس و پفک، انواع نوشیدنی ها مثل دوغ، نوشابه، دلستر، انواع آب میوه های قوطی، کلا آب میوه سعی کن نخوری، حتی آبی که خودت میگیری تو خونه، سوسیس، کالباس، کوکتل، پیتزا، اگر خواستی الویه بخوری خودت درست کن و کم بخور یعنی مثلا ماهی یک وعده اونم کم، نون سفید، نون لواش نخور، اصلا ترشی نخور، سردی اصلا نخور، مثلا برنج رو حتما با زعفرون یا زیره بخور، مثلا پنیرو حتما با سیاه دونه و گردو بخور، ماکارانی خیلی کم باشه ماهی یکبار اونم کم، ماست و مشتقاتشو کلا حذف کن، حتی ماست نعناع هم نمیتونه توجیه کنه خوردنشو?، سالاد با غذات نخور، هر گونه سالادی منظورمه، چایی رو تنهایی نخور، با قند اصلا نخور، کلا قند و شکر حذفففف، میوه های شیرین کمتر مصرف کن، ترش و سرد هم همینطور. اصلا نبات نخور، خوردن آب بعد غذا تا 1 ساعت و همراه غذا ممنوع.
*چیزایی که باید بخوری* با چایی کم رنگ حتما دارچین و هل بخور، با سالاد حتما روغن زیتون بخور، کنار سالاد حتما و حتما مغزیجات بخور مثل بادام پوست درختی کنده، گردو و پسته، یا مغزیجات رو با میوه ها بخور به عنوان میان وعده روزانه، شب ها میوه نخور بیشتر وسط روز بخور، میوه های قرمز بیشتر بخور، دو بار در روز میان وعده بخور منظورم مغز و میوه ها یا سالادو میوه ها و یا جوانه ماش و گندم، جوانه هارو فقط خودت درست کن، از بیرون نخر، در روز 10 تا بادوم درختی پوست کنده بخور، 8 تا لیوان آب ولرم در روز بخور، بیشتر طرف صبح ها و شب ها باشه، بجای نبات و قند و شکر خرما و عسل بخور، خرما 5 تا در روز و عسل 2 قاشق چایی خوری، سعی کن غذاهای نونی بخوری تا برنجی، از خوردن سبزی جات برگ سبز مثل گل کلم، نعناع و زیتون با غذاها استفاده کن،
*قوانین رژیم غذایی*
ساعت خواب 10 تا 11 شب
ساعت بیداری صبح 7 تا 8 صبح
ساعت خوردن صبحانه7 تا 8 و نیم صبح
ساعت خوردن شام 8 تا 9 شب
ساعت ورزش صبحگاهی 7 تا 9 صبح
ساعت ورزش شبانه 7 تا 8 شب (نرمش و سبک)
غذاهارو آرام بجو و آرام آرام بخور
این پیام از برنامه نی نی پلاس ارسال شده است.
"لینک قابل نمایش نیست"
اصلاح سبکیای تازه وارد
14 عضو
