لاغری

15 عضو

صبح شده بیدارین یا خواب

1403/06/28 08:14

در چ حالیت

1403/06/28 08:14

من ک 10دیقه دیویدم جارو و کار خونمم

1403/06/28 08:15

کردم

1403/06/28 08:15

الان هم میرم برا ورزش بعدش باز صبحونه اونم یه لیوان شیر میخورم

1403/06/28 08:15

خدا قوت خسته نباشی

1403/06/28 09:39

سلام

1403/06/28 10:26

من ساعت هشتونیم رفتم باشگاه دهونیم اومدم
صبحانه هم خرما مغزیجات و کشمش خوردم

1403/06/28 10:26

الانم میخوام ناهار درس کنم‌و ظرف بشورم

1403/06/28 10:27

سلان صبح بخیر

1403/06/28 10:53

منم برم یه لیوان شیر بخورم با دارچین😍

1403/06/28 10:54

مرسی عزیزم

1403/06/28 10:55

من خیلی دوس دارم چالش بزاریم
رقابتی کم کنیم
چالش نوشتم فرستادم کسی عمل نکرد

1403/06/28 10:56

کالری شماری فست
سالم خوری ورزش اینجور چیزا

1403/06/28 10:56

من امروز وزن کردم با اینکه رعایت میکنم ولی یکی دو روزه وزنم ثابت مونده
دیگ زود زود وزن نمیکنم بمونه برای چند روز دیگ ببینم فرق میکنم

1403/06/28 10:59

کجاست

1403/06/28 11:05

حتما سایز کم میکنی مثل من

1403/06/28 11:05

وزن دیر کم میکنم

1403/06/28 11:05

فردا پنجشنبه22 شهریور شروع چالش 10 روزمون😎😍
1 تعیین هدف برای خودتون که میخواین چه مقدار کم کنین تو این 10 روز
2 مقدار کالری مصرفی تو این 10 روز
زیر 1000کالری باید باشه
3 مصرف نوشابه،فست فود،تنقلات
شیرینی جات مصنوعی حذف
4 خوردن 1 لیوان آب ولرم ناشتا
و خوردن آب حداقل 8 لیوان در طول روز
5یک روز در میان یا کسانی که میتونن هر روز فست میرین
6 روزانه کم کمش نیم ساعت رقص و ورزش
ان شالله بتونیم کنار هم این 10 روز بهترین نتیجه رو بگیریم

1403/06/28 11:08

این بود بالا گذاشتم

1403/06/28 11:08

نمیدونم کلافه شدم

1403/06/28 11:09

من که اصلا چند ماه نوشابه وشیرینی جات وفست فود نمی‌خورم کلا

1403/06/28 11:20

چند کالری میخوردی

1403/06/28 11:39

من سعی میکنم بیشتر روز ها زیر 1000 باشه

1403/06/28 12:19

پیام

لاغری

لاغری

نی نی+ را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

برای عضویت در خبرنامه نی نی+ آدرس ایمیل خود را وارد نمایید

ورود / ثبت نام

فراموشی رمز عبور