3روز اول کامل استراحت مطلق فقط 2ساعت یبار یخورده توخونه قدم بزن توالت فرنگی نشاسته و اب بخور و ژله انار
غذات چیزای نشاسته دار باشه کوکو ماکارانی سیب و مرغ پروتئینم خ خوبه
گوشیتم وقتای لازم نداری بزار رو حالت پرواز
داروهات بموقع استفاده کن
لوبیا سبز بخور
1402/07/07 14:35