امروز 10 آبان بیاین شروع کنیم 💪💪💪
هر10 روز یکنفر ی چالش بذاره (ورزش ،پیاده روی، سالم خوری و...........)
هممون انجام بدیم بیایم تو گروه بگیم ک انجام دادیم روحیه بگیریم ک تنها نیستیم
ولی ساعتش دست خودمون
هرکی انجام نداد بجاش باید ی حرکت ورزشی بزنه ک بیکارنباشه
هرکسیم جدید اضافه شد ازهمون روزی ک اومده شروع کنه مثلا 3روز رد شده دیگ بیخیال اون روزا
بعد تموم شدن 10روز چالش بعدی ک اعلام میشه دوست داشتین چالش قبلیشم باز انجام بدین درکنارش جواب دهی بیشتر میده
نفر اول خودم میگم بااجازتون تادستتون بیاد
تا 20 ابان ک نفر بعد هرکی دوست داشت چالش بعدیو بگه
😍😍😍چون بدنمون خامه اولش یهو شروع کنیم درد میاد سراغمون پس سبک بذاریم
همه ماشالا جوون و رقاص روزی 30 دقیقه تا یکساعت رقص ب مدت 10روز😬😬 رقص شلو ول هم نرید ها قشنگ عرقتون دربیاد تکون بدین بدنو ک نرم بشین😅
درکنارش ازفردا بیاین چیزای مضر نخوریم
هله هوله ، غذاهای روغنی و فست فود ، شیرینی جات ، نوشابه ، قند و شکر و سس مایونز و.....
بجاش سبزیجات بخوریم ک هم مفیده برا خودمونو شیرمون سالادهم بجای سس از ماست استفاده کنیم
انشالله تا عید ب چیزی ک میخوایم برسیم😍😍😍😍😍
1402/08/10 01:54
14 عضو
