آهان

چرا میگن بادام رو خیس کنیم بعد بخوریم ؟

بعد من که الان لاغرم بادام زیاد بخورم خوبه یا بد ؟

اخه تو برنامه اصلاح سبک نوشته برای افراد لاغر 15
برای تپل ها 30 تا 😐

خلاصه ای از اصلاح سبک #خانم_تاجیک


مواردی که باید برای اصلاح سبک رعایت بشن:

1-تنظیم خواب😴
ساعت 9:30 خاموشی تا 10 و 10:3 خواب عمیق رفته باشیم🛌🏻
2-بیداری نهایت تا 7 صبح☀️
3-اول صبح یک لیوان آب بخور و 15 تا 30 دقیقه نرمش کن🍶
4-ساعت صبحانه حداکثر تا 8 یا نهایت 8:30 دیگه میل بشه ولی زودتر بهتر🍳🫖
5-ناهار ساعت 12 الی 2  ظهر میل شده باشه 🥣
6-شام قبل ساعت 9 خورده شده باشه 🍲
بعد از ساعت 9 دیگه چیزی خورده نشه
7-میان وعده ها ساعت 10 الی11 صبح و عصرا ساعت 4 الی 5 یا نهایت 6🍏🍌🍓🥝
8-هفته ای دوبار گوشت گوسفندی با نخود پخته شده با زعفران بدون رب مصرف بشه🥩
9- هرشب قبل خواب تنفس شکمی 40بار یا بیشتر و روزانه هم چندبار این کار رو تکرار کنید یعنی نفس عمیق بکشید چند ثانیه نگه دارید و بازدم🗣️
10-قبل خواب روغن مالی شکم، از روز پنج سیکل تا قبل تخمک گذاری.
ذخیره ها یکم محکمتر ماساژ بدن
در جهت عقربه های ساعت ماساژ بدید حداقل 10 دقیقه کامل گرم بشه
11-جوانه ماش و گندم روزانه مصرف بشه ناهار 2 قاشق شام هم 2قاشق
12-مصرف روزانه بادام درختی پوست کنده 10 الی 15 عدد  برای افراد لاغر و افراد تپلی تا 30تا یا خالی یا با سیب و ارده و میوه درکنارش از مغزیجات دیگه هم در صورت امکان استفاده بش
13-حذف قند شکر های مصنوعی
مثل قند و شکر شکلات کیک بیسکوییت  و... حتی کیک شیرینی خانگی هم ممنوعه بستنی و کلیه چیزای که با قند شکر باشه ممنوعه
شکر قهوه ای و این چیزا هم نداریم حذفه🥧🧁🍪⛔
14-جایگزین قند و شکر میتونید شیره خرما و عسل و مویز و توت و انجیر و عناب
15-حذف روغن های بازاری و جایگزین روغن کنجد و زیتون یا محلی
نکته♨️ روغن زیتون زیاد حرارت نبینه
16-حذف رب گوجه کنسروی و جایگزین رب خانگی🥫
17-حذف تنقلات 🍿🍬🧃🥤
18-حذف فست فود🍕🍔🌭
19-محدود شدن کافئین و چای
روزی دو فنجان کوچک حداکثر چای بهتره با هل یا گل سرخ و زنجبیل یا دارچین مصرف بشه☕
20-خرما روزانه به اندازه هر 10 کیلو 1 دونه خرما مثلا اگر 60 کیلو باشی روزی 6 دونه خرما
21-عسل روزانه حداکثر سه قاشق مربا خوری🍯
22- شیر پاستوریزه حذفه فقط شیر محلی اصل هفته ای 2بارکه بازم احتیاط بشه و برای تامین کلسیم همون بادام کافیه🥛
23-محدود شدن لبنیات مثل دوغ ماست پنیر به کمترین حد ممکن برسه و همراه با مصلح آن🧀
24-پیاده روی روزانه 30 دقیقه الی یساعت 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️
25-رقص حداقل 30 یا 15 دقیقه هر روز داشته باشید عالیه تاکید موکد میشه💃🏼
26-یوگا و مدیتیشن هفته ای سه بار اگر هر روز باشه چه بهتر🧘🏻‍♀️
27-آب کافی روزانه بنوشید 8

اینجا بادام رو نگا کنید

بگیر بخواب 10 باید خواب باشی🤣🤣

اینجا ساعت خوابم نگا کن😝

اصلاح سبک زندگی یعنی چی طب سنتی؟

دقیقا مثل من الان با دارو برطرف شد شکل همسرتون؟

یعنی خوابتو تنظیم کنی زود بخوابی زود بیدار شی .صبحونه و ناهار و شامتو ب وقت بخوری که اون بالا کاملشو دوستمون فرستاده .قند و شکر تنقلات حذف بشه .از روغن های محلی استفاده بشه ...همون کار های که قدیمی ها میکردن ماهم کنیم .

☝️

بچه ها شماها هر روز پیاده رویی و رقص دارین؟

😂😂😂

دخترا یکی این فلسفه بادام رو بگه

چرا همینجوری نمیخوریم

باید خیس شه تا بعد 🤔

ازمایش نداده هنوز اگر این ماه حامله نشم باید دوباره ازمایش بده

پوست بادوم خوب هضم نمیشه برای همین باید پوستشو بکنی

چن ماه دارو خورده

دوماه فعلا

آها دومین ماهه پس

برا شماهم گفت بعد 2 ماه آزمایش بده

شوهر منم دومین ماهه مخوره این ماه آزمایش میده

چیا خورده