مرتب چک کن
هر چند ساعتی یه چیز شیرین بخور و بعد به پهلو چپ بخواب و دستت را بزار روی شکمت، چک کن باید تو یک ساعت حداقل 4 یا 5 تا حرکت داشته باشه
ممکنه تا خوابیدی 5 تا حرکت را داشته باشه دیگه نیازی نیس یک ساعت وقت بزاری و چک کنی
حرکات ریز هم حساب میشه
1403/07/28 15:51