یکی هم تخم کتان اگر طرف مقابل چاق هستش صبح ها قبل از صبحانه و شب ها قبل از خواب بریز به اندازه یه قاشق چایخوری تو حلقت بخوری با آب زیاد
یکماه بخوری چندکیلو کم کردی نیازی به پیاده روی هم نیستش البته اگر کردی بهتر ولی نیازی نیست راحت هفت کیلو کم میکنی البته مادر خودم اینطوری کم کرد
خودم واس چربی کبدم عرق کاسنی خوردم
1403/01/19 23:29