خوشبحالت

خب خیلی دیگ کم کردی

وا خوبه ب قدت دیگ...هر چاق بشی کوتاه ب چشم میای بعد شکم و اینا میاد جلو موقع اضافه وزن

اره دقیقا

چرا😅

کاش منم یکم اضاف کنم

اره دیگ من بچمو ک برداشتن همون شبش چندکیلو کم شد😂 شکمم صاف صاف چسبید ب کمرم انگار ده سال بود هیچی نخورده بودم😂😂😂

😂😂😂😂😂قدت چنده

یادم نمیادخودم فکر میکردم 160 الان شوهرم میگ رفتیم بهداشت گفتن 165

غذا رو ولکن برو قرص کلسیم . ویتامین D.c.A اینارو بخر کلسیم و Aرو تو ی روز بنداز...
سی و دی و هم ی روز در هفته یکبار مصرف کن....
ویتامین بدنت اومده بایین اگ میتونی ی قرص قوی اهن هم بخر

خب خیلی وزنت کم از رو قدن

شبا فولیک اسید میخورم ویتامین دی و مولتی هم میخورم میخام لیدی میل هم بخرم

بستگی طرف نداره ممکنه طرف قدرنشناس هم باشه
اما تو باید انقد تلاش کنی ک اونم یاد بگیره بالاخره ی روزی ازت قدردانی میکنه
اگ بخوایم بگیم اون بده ما هم بدباشیم اون توهین کرد ما هم توهین کنیم تهش خراب شدن زندگیه

خوب نیس ک ....
ی دوره عصرا سیب زمینی و تخم مرغ ابپز با سس مایونز و داخواهت بخور . کنار غذات ماستو ی قاشق جوانه گندم بریز بخور.
ماکارانی هم تو هفته چندبار بخور

اول از پیام شروع کن بعدش تلفنی بگو کم کم روت باز میشه رو در رو میگی

اره باید تا عید چاق شم

اره لیدی خوبه ....
بخور اینارو بزار بدنت بی جون نشه.

حوصلم سررفته بدنمم درد میکنه کلیم کار دارم😑

کلا اینو تو انجام بده دو هفته رعایت کن بیا بگو بهم.... تو باشگاه ک میرم اونا ک اضافه وزن میخوان اینارو اولین بارشون میخورن بعد ی دوره پودرو پروتئین شروع میشه....
.
ببین میتونی عصر قبل میان وعده یکم ورزش کن اسکات بزن درلز نشست بزن حلقه پشت پا اینا تمرینات خونگی و راحت میشه زد.

من ساعت 1 رسیدم خونه خوابیدم تا 2کلا....
الانم حال بلند شدن ندارم یکم کارامو بکنم برم خونه مامانمینا

یکی مطخواهد لاغر کن یکی مثل شما می خواهد چاق بشخ

سلام خوبین؟

من دلم میخواد برم مهمونی پارکی گردشی خریدی😢😟

سلام شما خوبی

الهی شکر