نرفتی بدی هنوز ک😂

تازه بچه ها رفتن بیرون چند دقیقه صبر کنم یهو نپرن وسط اتاق😂😂😂

فعلا برم میام

سلام

سلام عزیزم

خوبی

🤣

ایییی

جمعه شبه امشب😅🤗

مرسی قشنگم شما خوبین

خیلیا عصر کارشون کردن

من فکر کنم 8 ام باشه . علائم چی داری الان؟

سلام

س ر:
نکات اصلاح سبکی

1. خواب
قبل از ساعت 23 باید خوابید.
یک ساعت قبل، گوشی خاموش شود، نور خانه کم شود، صداها کم شوند.
نیم ساعت مانده به ساعت خواب، در رختخواب باشید.
یک ربع قبل از خواب، 15 تنفس شکمی انجام داده و سپس بخوابید.

2. کاهش استرس
شب با روغن بادام شیرین در حد یک قطره شکم را ماساژ دهید. پیشانی یک قطره بنفشه زیتونی + تنفس ارام و عمیق + دمنوش آرامش

میتوانید از انواع کلاس‌های هنری، نقاشی، رنگامیزی، نوشتن، کار با گل و ... برای کاهش استرس استفاده کنید.

3. ورزش هوازی

روزی 2 تا 20 دقیقه رقصیدن همراه با لبخند (بعد از صبحانه و بعد از ناهار)

روزی 45 دقیقه پیاده‌روی

4. تنفس شکمی
به هنگام دم، شکم برامده شده، اما سرشانه ها ثابت هستند، به هنگام بازدم، شکم به داخل میرود.
روزی 30 تا
15تا شب و 15 تا عصر

5. لبخند

6. اجابت مزاج یعنی شکم خوب کار کنه
حداقل روزی 2بار صورت گیرد

7. ماساژ و بادکش‌ها. با یه تیکه کدو یا خیار و کبریت میتونید طبق کلیپ انجام بدید


ماساژ شکم با روغن گرم و نرمش و پیاده روی

بادکش:
روز ی یک بار در قسمت زیر شکم و تخمدان‌ها انجام شود
هر بار 20 دقیقه

8. آب
جهت پاکسازی بدن بسیار اهمیت دارد
صبح ناشتا: اب ولرم و خاکشیر و عسل (1ق م)
نیم ساعت قبل از هر وعده و میان وعده یک لیوان اب ولرم
قبل از خواب یک لیوان اب ولرم

9. مکمل‌ها (بعد از 40 روز پاکسازی، مکمل تجویز می‌شود)

ویتامین c 1000، روزی یک عدد

قرص استیل سیستئین 600
21 روز، شبی 1 عدد
اگر 200 یا 250 بود، 3 هفته، یکی صبح و یکی شب

11. جوید غذا
هر لقمه 40 الی 50 بار جویده شود.
زمان خوردن غذا در هر وعده نباید کمتر از 20 دقیقه باشد.

12: زمان مصرف صبحانه و شام
صبحانه قبل از ساعت 9 صبح
شام قبل از ساعت 10 شب

13. حذف ظروف پلاستیکی، یکبار مصرف، اب معدنی

14. عدم استفاده از مام

15. بشقاب میان‌وعده
هر روز صبح، بشقاب میان وعده‌تون رو که شامل میوه‌ها، مغزها، بادام و خرما یا جایگزین‌های اون هست، بچینید و در دسترس قرار بدید تا در مواقع گرسنگی از اون تغذیه کنید تا ولع به شیرینی‌تون کاهش پیدا کنه

16. در منزل حتما از دمپایی یا جوراب استفاده شود.
روی زمین، سنگ، اهن نشینید.
در دوران پریود زمان حمام بسیار کوتاه باشد.
هنگام ظرف شستن از پیشبند، دستکش و اب گرم استفاده کنید.
از مبل و میز غذاخوری استفاده نکنید.

17. در این ماه حجامت عام انجام شود.

توجه داشته باشید ک تنظیم خواب، مصرف جوانه و کنترل استرس جزو مهمترین عوامل موثر در درمان به حساب میان

دمنوش‌ها

صبح و شب دمنوش پونه
دمنوش بابونه یک روز درمیان تا 2 ماه

رژیم

🍳

صبحانه:

خاکشیر+ ترنجبین + اق م عسل+ اب ولرم صبح ناشتا

8 لقمه نان به همراه 2 عدد تخم مرغ محلی

8 لقمه نان با ارده شیره یا ارده عسل ارده سه قاشق غذاخوری شیره یا عسل دو قاشق مرباخوری

هفته‌ای 2 بار مجاز به مصرف پنیر لیقوان یا لاکتیکی به همراه 2 عدد گردو و 1 ق چای خوری سیاهدانه هستید.

صبحانه قبل از ساعت 9

🍹 میان وعده:

شما روزانه مجاز به مصرف 2 میوه بزرگ یا 4 میوه کوچک (حتما از میوه های قرمز مثل انار و انواع بری‌ها استفاده کنید)، 30 بادام خیس شده و پوست شده، 20 تا سایر مغزها مثل پسته و فندوق، 2 ق م عسل یا 3 ق غ شیره، 18 عناب و 1 گردو هستید.

(هر 3 عناب معادل 1 خرما یا 1 انجیر میباشد، اما در دوره پاکسازی بجای خرما، انجیر، توت، کشمش و مویز، فقط عناب مصرف شود. تا 40 روز)

✅️ از ابتدای صبح تمام این موارد داخل بشقاب میان‌وعده چیده شده و تا شب مصرف شوند.

⚠️ دقت داشته باشید که میان وعده‌، حکم داروی شما را دارد.
پس هیچ کدام از موارد حذف نشوند‌.

🥗 سالاد: قبل از ناهار و شام، یک بشقاب سالاد به همراه جوانه ماش و جوانه گندم (در هر وعده 6 قاشق جوانه، یعنی در روز 12 قاشق)، سرکه سیب، روغن زیتون و نعنا میل شود.

🍱 وعده ناهار:

10 قاشق برنج با نصف سینه مرغ یا ران کامل سالاد و جوانه ماش و گندم

10 قاشق برنج یک کف دست ماهیچه سالاد همراه جوانه ماش و گندم

10 قاشق برنج دو کف دست ماهی، سالاد همراه جوانه ماش و گندم

9 قاشق برنج 12 قاشق خورشت سالاد و جوانه‌ها یا سبزی

پلوها 15 قاشق مثل استانبولی پلو عدس پلو کلم پلو لوبیا پلو
یا 10 قاشق برنج 12 قطعه جوجه و گوجه یک لقمه نان

ماکارونی ممنوع

مهم :حتما یک کاسه سالاد بدون سس با روغن زیتون یا ابلیمو دوقاشق جوانه گندم و دو قاشق جوانه ماش

نهاری که با نان باشه 10 لقمه نان
مثل کوکو سبزی
کوکو سیب زمینی
لوبیا


🍲 وعده شام:

شام: 15 قاشق لوبیا گرم با یه کاسه سالاد 4 لقمه نان
یا
یا دو تکه پیتزا دستساز حدود 12 لقمه باسالاد
یا
چهار عددکوکو سبزی یا کوکو سیب زمینی کوچک با سالاد پنج لقمه نان
یا
سیب زمینی یک تخم مرغ ابپز دو عدد متوسط 7 لقمه نان با سالاد
یا
3 قاشق الویه (با ماست، سس حذف شود) با سالاد 5 لقمه نان
اش و سوپ ب جای شام دو لیوان 5 لقمه نان
شام برنج بود 7 قاشق برنج 10 قاشق خورشت با سالاد و جوانه‌ها

قبل از ساعت 22 میل شود

بعد از هر وعده، 1 ق غ رب انار شیرین

از ساعت 22 تا زمان خواب (قبل 23) درصورت گرسنگی، مجاز به مصرف 5 عدد بادام درختی خیس و پوست شده هستید

🥐 نان فقط سنگگ یا بربری البته برشته و با سبوس

❌️ مواد نگهدارنده و فست فود، ماکارانی، عدس،

بادمجان، قارچ، ذرت، لبنیات (دوغ، ماست، پنیر)، نوشابه،قهوه، چای سبز، مایعات با غذا، قند، شکر، کاکائو، بیسکویت، نقل، ابنبات و هرچیزی که شیرین کننده مصنوعی داشته باشه حتی آدامس ممنوع ❌️

🫗 روغن مصرفی، روغن زیتون باشد.

غذاها تا جای ممکن به صورت بخارپز و اب‌پز تهیه شوند‌.

🧂 نمک مصرفی، اب سنگ نمک یا نمک صورتی باشد.

🍚 برنج حتما ایرانی و کته باشد

☕️ چای سیاه فقط روزی 1 لیوان، ایرانی به همراه گل محمدی هل و دارچین مجاز است.


🤗 یک روز در ماه کلا آزادین هرچی خواستید میل کنیدس ر:
نکات اصلاح سبکی

1. خواب
قبل از ساعت 23 باید خوابید.
یک ساعت قبل، گوشی خاموش شود، نور خانه کم شود، صداها کم شوند.
نیم ساعت مانده به ساعت خواب، در رختخواب باشید.
یک ربع قبل از خواب، 15 تنفس شکمی انجام داده و سپس بخوابید.

2. کاهش استرس
شب با روغن بادام شیرین در حد یک قطره شکم را ماساژ دهید. پیشانی یک قطره بنفشه زیتونی + تنفس ارام و عمیق + دمنوش آرامش

میتوانید از انواع کلاس‌های هنری، نقاشی، رنگامیزی، نوشتن، کار با گل و ... برای کاهش استرس استفاده کنید.

3. ورزش هوازی

روزی 2 تا 20 دقیقه رقصیدن همراه با لبخند (بعد از صبحانه و بعد از ناهار)

روزی 45 دقیقه پیاده‌روی

4. تنفس شکمی
به هنگام دم، شکم برامده شده، اما سرشانه ها ثابت هستند، به هنگام بازدم، شکم به داخل میرود.
روزی 30 تا
15تا شب و 15 تا عصر

5. لبخند

6. اجابت مزاج یعنی شکم خوب کار کنه
حداقل روزی 2بار صورت گیرد

7. ماساژ و بادکش‌ها. با یه تیکه کدو یا خیار و کبریت میتونید طبق کلیپ انجام بدید


ماساژ شکم با روغن گرم و نرمش و پیاده روی

بادکش:
روز ی یک بار در قسمت زیر شکم و تخمدان‌ها انجام شود
هر بار 20 دقیقه

8. آب
جهت پاکسازی بدن بسیار اهمیت دارد
صبح ناشتا: اب ولرم و خاکشیر و عسل (1ق م)
نیم ساعت قبل از هر وعده و میان وعده یک لیوان اب ولرم
قبل از خواب یک لیوان اب ولرم

9. مکمل‌ها (بعد از 40 روز پاکسازی، مکمل تجویز می‌شود)

ویتامین c 1000، روزی یک عدد

قرص استیل سیستئین 600
21 روز، شبی 1 عدد
اگر 200 یا 250 بود، 3 هفته، یکی صبح و یکی شب

11. جوید غذا
هر لقمه 40 الی 50 بار جویده شود.
زمان خوردن غذا در هر وعده نباید کمتر از 20 دقیقه باشد.

12: زمان مصرف صبحانه و شام
صبحانه قبل از ساعت 9 صبح
شام قبل از ساعت 10 شب

13. حذف ظروف پلاستیکی، یکبار مصرف، اب معدنی

14. عدم استفاده از مام

15. بشقاب میان‌وعده
هر روز صبح، بشقاب میان وعده‌تون رو که شامل میوه‌ها، مغزها، بادام و خرما یا جایگزین‌های اون هست، بچینید و در دسترس قرار بدید تا در مواقع گرسنگی از اون

تغذیه کنید تا ولع به شیرینی‌تون کاهش پیدا کنه

16. در منزل حتما از دمپایی یا جوراب استفاده شود.
روی زمین، سنگ، اهن نشینید.
در دوران پریود زمان حمام بسیار کوتاه باشد.
هنگام ظرف شستن از پیشبند، دستکش و اب گرم استفاده کنید.
از مبل و میز غذاخوری استفاده نکنید.

17. در این ماه حجامت عام انجام شود.

توجه داشته باشید ک تنظیم خواب، مصرف جوانه و کنترل استرس جزو مهمترین عوامل موثر در درمان به حساب میان

دمنوش‌ها

صبح و شب دمنوش پونه
دمنوش بابونه یک روز درمیان تا 2 ماه

رژیم

🍳 صبحانه:

خاکشیر+ ترنجبین + اق م عسل+ اب ولرم صبح ناشتا

8 لقمه نان به همراه 2 عدد تخم مرغ محلی

8 لقمه نان با ارده شیره یا ارده عسل ارده سه قاشق غذاخوری شیره یا عسل دو قاشق مرباخوری

هفته‌ای 2 بار مجاز به مصرف پنیر لیقوان یا لاکتیکی به همراه 2 عدد گردو و 1 ق چای خوری سیاهدانه هستید.

صبحانه قبل از ساعت 9

🍹 میان وعده:

شما روزانه مجاز به مصرف 2 میوه بزرگ یا 4 میوه کوچک (حتما از میوه های قرمز مثل انار و انواع بری‌ها استفاده کنید)، 30 بادام خیس شده و پوست شده، 20 تا سایر مغزها مثل پسته و فندوق، 2 ق م عسل یا 3 ق غ شیره، 18 عناب و 1 گردو هستید.

(هر 3 عناب معادل 1 خرما یا 1 انجیر میباشد، اما در دوره پاکسازی بجای خرما، انجیر، توت، کشمش و مویز، فقط عناب مصرف شود. تا 40 روز)

✅️ از ابتدای صبح تمام این موارد داخل بشقاب میان‌وعده چیده شده و تا شب مصرف شوند.

⚠️ دقت داشته باشید که میان وعده‌، حکم داروی شما را دارد.
پس هیچ کدام از موارد حذف نشوند‌.

🥗 سالاد: قبل از ناهار و شام، یک بشقاب سالاد به همراه جوانه ماش و جوانه گندم (در هر وعده 6 قاشق جوانه، یعنی در روز 12 قاشق)، سرکه سیب، روغن زیتون و نعنا میل شود.

🍱 وعده ناهار:

10 قاشق برنج با نصف سینه مرغ یا ران کامل سالاد و جوانه ماش و گندم

10 قاشق برنج یک کف دست ماهیچه سالاد همراه جوانه ماش و گندم

10 قاشق برنج دو کف دست ماهی، سالاد همراه جوانه ماش و گندم

9 قاشق برنج 12 قاشق خورشت سالاد و جوانه‌ها یا سبزی

پلوها 15 قاشق مثل استانبولی پلو عدس پلو کلم پلو لوبیا پلو
یا 10 قاشق برنج 12 قطعه جوجه و گوجه یک لقمه نان

ماکارونی ممنوع

مهم :حتما یک کاسه سالاد بدون سس با روغن زیتون یا ابلیمو دوقاشق جوانه گندم و دو قاشق جوانه ماش

نهاری که با نان باشه 10 لقمه نان
مثل کوکو سبزی
کوکو سیب زمینی
لوبیا


🍲 وعده شام:

شام: 15 قاشق لوبیا گرم با یه کاسه سالاد 4 لقمه نان
یا
یا دو تکه پیتزا دستساز حدود 12 لقمه باسالاد
یا
چهار عددکوکو سبزی یا کوکو سیب زمینی کوچک با سالاد پنج لقمه

نان
یا
سیب زمینی یک تخم مرغ ابپز دو عدد متوسط 7 لقمه نان با سالاد
یا
3 قاشق الویه (با ماست، سس حذف شود) با سالاد 5 لقمه نان
اش و سوپ ب جای شام دو لیوان 5 لقمه نان
شام برنج بود 7 قاشق برنج 10 قاشق خورشت با سالاد و جوانه‌ها

قبل از ساعت 22 میل شود

بعد از هر وعده، 1 ق غ رب انار شیرین

از ساعت 22 تا زمان خواب (قبل 23) درصورت گرسنگی، مجاز به مصرف 5 عدد بادام درختی خیس و پوست شده هستید

🥐 نان فقط سنگگ یا بربری البته برشته و با سبوس

❌️ مواد نگهدارنده و فست فود، ماکارانی، عدس، بادمجان، قارچ، ذرت، لبنیات (دوغ، ماست، پنیر)، نوشابه،قهوه، چای سبز، مایعات با غذا، قند، شکر، کاکائو، بیسکویت، نقل، ابنبات و هرچیزی که شیرین کننده مصنوعی داشته باشه حتی آدامس ممنوع ❌️

🫗 روغن مصرفی، روغن زیتون باشد.

غذاها تا جای ممکن به صورت بخارپز و اب‌پز تهیه شوند‌.

🧂 نمک مصرفی، اب سنگ نمک یا نمک صورتی باشد.

🍚 برنج حتما ایرانی و کته باشد

☕️ چای سیاه فقط روزی 1 لیوان، ایرانی به همراه گل محمدی هل و دارچین مجاز است.


🤗 یک روز در ماه کلا آزادین هرچی خواستید میل کنید

سلام

سلام

اوههه چقدر طولانیه 😅😅

من رفتم منزل مادر شوهر با اجازتون

بسلامتی عزیزم

واسه جلوگیری از سقط میزنن خانم هایی که خونشون غلیظ میشه توی بارداری میزنن هر روز میزنن بعضیا
یک از دوستام میزد در حالت عادی خونش خوب بود حامله میشد خونش غلیظ میشد اگر نزنه بچش سقط میشه

ان شاءالله بشی گلم
خیلی خوبه
پسر من بچه هارو خیلی دوست داره و واقعا همراهی میکنه
مثلا با نوه های خواهرشوهرم که هستیم اصلا حسادت نمیکنه و هرچی میگم براشون بیاره بدو بدو میاره...تو خونه که هستیم مدام میگه پس من حالا با کی بازی کنم چرا ما نی نی نداریم باهاش بازی کنم؟بااینکه خودم خیییلی باهاش بازی می‌کنم بازم دلش همبازی میخواد
بااین شرایط فکر میکنم کار درستی باشه که فاصله اشون کم باشه