غذاهای مهم در رژیم برای لاغری شکم
سبزیجات برگ سبز، مانند اسفناج، کلم پیچ، و کاهو
پروتئین‌های بدون چربی، مانند سینه مرغ، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات
میوه‌ها، به ویژه میوه‌هایی مانند توت‌ها، سیب و گلابی که سرشار از فیبر هستند.
غلات کامل، مانند جو دوسر، برنج قهوه‌ای و کینوا
×
گروه چالش لاغری🍏
اینجا دورهم هستیم تا به تناسب اندام کمک کنیم😍 عکس غذاهای که میخورید داخل گروه بفرستید بقیه ایده بگیرن🤍 هر هفته سع روزش رو به ورزشای مقاومتی هوازی اختصاص بدید مثل حلقه طناب دوچرخه پیاده روی رقص در کنارش هم برنامه غذایی سالم داشتع باشید و اینو بدونید هر لحظه هرجوری ک هستید زیباید💓
42 عضو
