نوش زیاد نخور واس معدع بده
1403/02/22 13:29بچها کل هفتع یکی دو روزشو فست کنید راحت ترین فست از ساعت 8شب تا12ظهر چون نصفشو خوابیم راحت ترع میتونید از دوشنبه تا چهارشنبع اینکارو تکرار کنید
16ساعت مایعات صفر کالری قهوه آب چای سبز مصرف کنید باقی ساعت طبق برنامع غذایی سالم مصرف داشته باشید با پروتئین بگذرونید
تخم مرغ قارچ سینع مرغ گوجه خیار سبزی جات شیر دوغ ماست
برا چی خوبه سرکه سیب
1403/02/22 14:22یعنی دو روز در هفته از ساعت 8,شب تا 12,ظهر فقد مایعات و صبحانه تخم مرغ
ظهر هم سینه مرغ همینجوری ؟
َفست اعصابتو ضعیف میکنه
1403/02/22 14:26نگیر
1403/02/22 14:26مثل روزه س دیدی میگیری بعدش ولع خوردنپیدا میکنی
1403/02/22 14:26ولی تاثیر داره تو لاغری
1403/02/22 14:27چیزیو ازت بگیرن دوست داری بیشتر اشته باشی
1403/02/22 14:27چه فایده وقتی اعصابتضعیف میشه
1403/02/22 14:27نمیدونم بخدا
1403/02/22 14:27پس نگیرم
1403/02/22 14:27وعده های غذاتو زیاد کن اما توهروعده کم بخور
1403/02/22 14:27بیشتر پروتئین بخور
1403/02/22 14:28منم همین کارو میکنم
1403/02/22 14:28کم خوری بهتره
1403/02/22 14:28تخم مرغ شیر گوشت مرغ گردو و فندق وبادوم تورژیمت باشه
1403/02/22 14:28کم روغن بخور و کم نمک
1403/02/22 14:28نمیشه بجا اون مغزیجات گردو فقط باشه؟
1403/02/22 14:28بیشتریش هست
1403/02/22 14:28چرا نشه ولی گردو پرکالری تره
1403/02/22 14:29اما بیشتر سیر میکنه😍آدمو سیر نگه میداره خیلی خوبه
1403/02/22 14:29فندق وبادوم خیلی خوبن تو وزن کم کردن
1403/02/22 14:29من یبار خیلی گشنم بود گردو یکی خوردم دیگه گشنم نشد
1403/02/22 14:29اینجا دورهم هستیم تا به تناسب اندام کمک کنیم😍 عکس غذاهای که میخورید داخل گروه بفرستید بقیه ایده بگیرن🤍 هر هفته سع روزش رو به ورزشای مقاومتی هوازی اختصاص بدید مثل حلقه طناب دوچرخه پیاده روی رقص در کنارش هم برنامه غذایی سالم داشتع باشید و اینو بدونید هر لحظه هرجوری ک هستید زیباید💓
37 عضو
این بخش در حال طراحی می باشد