#پیاده_روی حتی برای درمان یبوست
🔹توصیه هایی برای درمان یبوست در بارداری:
1- خوردن صبحانه در ساعات اولیه روز باعث افزایش حرکات روده می شود و اجابت مزاج آسان تر انجام می گیرد.
2- استفاده از نان های سبوس دار مانند نان سنگک توصیه میشود.
3- در غذاها از سبوس گندم استفاده کنید. (از نان بربری فروشی ها تهیه کنید.)
4- روزانه یک تا دو قاشق روغن زیتون با سالاد مصرف کنید.
5- آلوی خشک را در آب خیسانده و روزی یک استکان از آب آن بخورید.
6- انجیر خشک وگلابی را در رژیم خود بگذارید.
7- موز کمتر مصرف کنید.
8- روزانه حداقل پنج تا شش لیوان آب بنوشید.
9- پیاده روی کنید.
10- خاک شیر گیاه سنتی مفیدوبی ضرری است امتحان کنید.
#بارداری #زایمان
@madarane2025
1403/03/13 18:20