باداماتو ده تا بیست تا هر چقد خواستی چند ساعت تو آب جوش بخیسون
بعد پوستش بگیر
بریز تو مخلوط کن دو قاشق هم جو دوسر و یه قاشق هم پودر نارگیل تا با هم میکس بشن بعد بزار رو گاز یه ده دقیقه ای که خودشو گرفت سرد که شد بخور

جو دوسر نمیخواد خیس بخوره خشک بریزم؟

میتونی با عسل یا شیره بخوری
اگه هم نخوردی همون خالی خالی خیلی خوبه
اصلأ انگار معدت داره کیف میکنه وقتی اینو خوردی

ن اینا شیرین میترسم

نه همون خشک بریز تو باداما و یه لیوان پر آب هم بریز تو مخلوط کن

کلا صبحونه شیره انگور میخوردم الان ایقد گیجم صبحونه چی بخورم

یه دونه تخم مرغ محلی آبپز بخور با نون سبوس دار
یا هم گردو و پنیر

کره محلی یکم با عسل دیگه ای هفته‌ای یه بار فک نکنم عسل مشکلی داشته باشه

زهرا تو که برا قندت نگرانی
سعی کن از ساعت نه شب به بعد به هیچ عنوان چیزای قندی نخور
گرسنه شدی بادام بخور
و صبحونه هم سعی کن با چیز قندی شروع نکنی

آره

صبحونه هم میتونی شیر بخوری

یعنی نون و میوه و برنج و ماکارونی و سیب زمینی اینا که کربوهیدراتن شبا بعد از ساعت نه دیگه نخور

من از دیروز کلا قندی گذاشتم کنار
ظهرم خونه خواهرشوهرم بودم برنج نخوردم خیلی کم خورشت با یه کوچولو نون خوردم

اره فردا بشینم همه بادام بشکنم هروقت ضعف کردم چندتا دونه بخورم

نه بابا دختر نمی تونی که اصلأ نخوری
من بهمن ماه قندم 105 بود یعنی شش تا بالاتر از حد مجاز
ولی تو سه ماه اصلاح سبک
شده بود 87
ولی برنج و نون هم می خوردم
امااا بعد از ساعت نه شب به هیچ وجه چیزی نمی خوردم جز بادام خیس خورده

اومدم

🥺🥺

آره سعی کن بخیسونی که هضم و جذبش راحت تر باشه

چی شد خرگوش

هفته ام با پریودم یکی نبود

نی نی بزرگتر بود هفت هفته و ی روز هستم

اره رعایت کنم
چون همش در طول روز سردردم حس میکنم بخاطر قندمه

هماتوم هس

خدا رو شکر عزیزم