تشویق خود به ورزش کردن با وجود این همه کار و مسئولیت می تواند سخت باشد، به ویژه اگر کم خوابی داشته باشید. زمانی که نیم ساعت وقت اضافه دارید، احتمالا پوشیدن کفش های ورزشی و به زحمت انداختن خود خیلی جذابیت ندارد. به هر حال، هرچه زودتر بتوانید نوعی ورزش منظم را در برنامه روزانه خود جای دهید، احساس بهتری خواهید داشت. دوچرخه سواری، شنا، کلاس های رقص، پیلاتس و یوگا همگی گزینه های خوبی هستند. طوری ورزش کنید که سرعت تنفس تان بالا رود اما بتوانید صحبت کنید. به خودتان فشار نیاورید و اگر حرکتی به شما آسیب می رساند، آن را متوقف کنید. اگر سپردن نوزاد به مهد کودک برای شما راحت نیست، سعی کنید برای زمانی که همسر شما به خانه می آید یک کلاس پیدا کنید یا در آن زمان به باشگاه بروید. این کار به نوزاد و پدر مقداری زمان می دهد تا باهم تنها باشند، که برای آنها مفید است.
1403/04/14 16:10
1 عضو
