برنامه فردا

اینو انجام بدین

این ورزش های شکم و پهلو

این برنامه اضافه شد موفق باشید

برنامه یکشنبه

برنامه دوشنبه

کیا وزن کم کردن

من احساس لاغری دارم اما وزن نکردم گفتم اگه بشه ی دفعه سر ی ماه برم وزن کنم

خودتون فعالیت کنید دیگه ایده بزارید برنامه بزارین

سلام ظهرتان بخیر

ورزش های شکم پهلو تا یکماه همیناس انجام بدین یک هفته کامل بالا براتون گذاشتم

اینایی ک الان میفرستم ورزش هایه ک در طول روز میتونید انجام بدین