❌️ اصلاح سبک برای باردار شدن❌️
1. تنظیم خواب ( تا قبل از ساعت 12 بخوابید )
2. صبح ساعت 8 بیدار باشید
3. صبح 15 الی 30 دقیقه ورزش کنید
4. تا قبل از ساعت 9 صبحانه بخورید
5. تا قبل از ساعت 14 نهار بخورید
6. تا قبل از ساعت 9 شام بخورید
7. میان وعده بخورید
( صبح ساعت 10 تا 11 و ظهر ساعت 4 تا 5 )
8. هفته ای دوبار گوشت گوسفندی یا نخود مصرف کنید .
9. هر شب قبل از خواب نفس عمیق بکشید چند ثانیه نگه دارید و بازدم ( حدود 40 بار )
10. قبل از خواب شکم را با روغن بادام یا زیتون حدود 10 دقیقه چرب کنید
( از روز پنجم سیکل قاعدگی تا روز تخمک گذاری )
11. جوانه گندم روزانه مصرف کنید
12. 10 الی 15 عدد بادام بخورید
13. مصرف سیب و ارده
14. حذف قند و شکر مصنوعی
15.مصرف شیره خرما ، عسل ، مویز ، توت ، انجیر ، عناب
16. مصرف روغن کنجد یا روغن زیتون یا روغن محلی
17. مصرف رب خانگی
18. حذف تنقلات و فست فود
19. کم مصرف کردن کافئین و چایی
نکته : در صورت خوردن چایی حداقل روزی دو فنجان کوچک که بهتر است چایی هل ، زنجبیل ، دارچین و .... مصرف شود
20. مصرف روزانه خرما ( 5 عدد الی 10 عدد )
21. مصرف روزانه عسل ( 3 قاشق غذاخوری )
22. مصرف شیر محلی ( هفته ایی 2 لیوان )
23.مصرف لبنیات مثل دوغ ، ماست ، پنیر ممنوع می باشد
24. پیاده روی روازانه نیم ساعت الی یک ساعت
25. رقصیدن حداقل 30 الی 15 دقیقه
26. انجام یوگا و مدیتیشن ( هفته ایی 3 بار )
27. روزانه آب کافی بنوشید
1403/06/19 04:11
94 عضو
